GOMBA DIÉTA
Ízletes és összetéveszthetetlen ízzel tartalmaznak minden vitamint és ásványi anyagot, amelyek szervezetünknek a megfelelő működéshez szükségesek. Gazdag fehérjében, vasban, káliumban, folsavban, A-vitaminban, B1, B2, C, D és cinkben.
A gomba fő előnye a nagyon kevés kalória, valamint az, hogy sikeresen pótolhatják a húst. A magas fehérjetartalom a gombákat jó helyettesítővé teszi a húst, ami azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy a húst gombával helyettesíti, akkor akár napi 400 kalóriát is képes csökkenteni. Ezenkívül még inkább a jóllakottság érzetét kelti. hosszú idő.
A gomba szintén kiváló D-vitamin forrás, nagyon fontos a csontok és a fogak erősítésében. A gomba kalcium-, kálium- és szeléntartalma elősegíti az izmok anyagcseréjét és működését. A gomba a mindennapi étrendben is hasznos az immunrendszert erősítő béta-glükán nevű anyagok miatt. Javítják a fertőzésekkel, daganatokkal és szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni ellenállást.
Mindez a gomba ideális mind a fogyáshoz, mind a test egészségének és egyensúlyának fenntartásához.
A gomba diéta azoknak ajánlott, akik egészséges és progresszív módon szeretnének fogyni. Mivel a bőséges étel a gomba szinte bármilyen ételhez kombinálható. A gombás étrendben halat, rizst, különféle zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is tartalmazhat.
Íme néhány napi menüopció a gomba diétához:
Reggeli
Menüváltozatok:
1. kávé sovány tejjel, friss narancslé két narancsból vagy két kivi.
2. kávé sovány tejjel vagy zöld teával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet egy teáskanál olívaolajjal és egy paradicsommal megkentél.
3. egy pohár tej legfeljebb 2% zsírtartalommal, négy-öt evőkanál cukormentes gabonafélék és egy narancs vagy egy alma.
harapnivalók
Menüváltozatok:
1. egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 40 g friss sajttal vagy két vékony szelet préselt sonka és egy kávé sovány tejjel
2. kávé gyenge tejjel és narancs, alma vagy két kivi
3. alacsony zsírtartalmú joghurt négy-öt evőkanál cukormentes gabonafélével.
4. egy kávé alacsony tejjel, egy pohár természetes gyümölcslé és három teljes kiőrlésű keksz.
Ebéd
Elsőként választhat gomba kombinálva egy adag káposztával, zöldbab vagy spenót, sült gomba, paradicsom és uborka salátával, egy adag au gratin gombával, két sült padlizsán gombával vagy grillezett gomba salátával zöldek (egy tál).
A második fogáshoz választhat egy szelet csirkemellet, egy szelet sovány marhahúst, kemencében főzve, vagy grillezett vagy sült makrélát. A körethez választhat egy paprikát, egy közepes méretű sült burgonyát, egy kis adag barna rizst vagy egy salátát.
A desszert gyümölcsből fog állni (kerülje a banánt, szilval és körtét).
Vacsora
Este megesz 50 g teljes kiőrlésű kenyeret és zöld salátát paradicsommal, amelyhez hozzáadja az alábbi lehetőségek egyikét: grillezett gomba, 100 g spagetti gombával, halfilé maroknyi sült gombával, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy 50 g sonka sovány gombával vagy marhahamburger grillezett gombával.
Desszertként megengedett egy gyümölcs.