Gomba diéta - tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrend • Hello Iasi •
Gomba diéta A legmegfelelőbb azok számára, akik viszonylag rövid idő alatt szeretnének fogyni.
Ha meg akarsz tartani egyet diéta gombával, vagy egyszerűen nem szereti a húst, de azt a testének szeretné adni előnyöket fehérje, tartalmazza a gombákat menü a napod! A gomba diéta biztosítja az egészségi állapotát.
Szakértők szerint 14 nap múlva kisebb lesz a dereka és vékonyabb a combja.
A lehető legrugalmasabb és könnyebben elkészíthető gomba-étrendhez tetszőleges gombatípust választhat. Használhat több egzotikus gombatípust is, például rókagombát, shiitake-et vagy krimint. Különféle fajtákat is kombinálhat az étel jobb ízéhez. A gombák nagyon alacsony kalóriatartalmúak, 200 gramm gomba csak 50 kalóriát tartalmaz, és a gombákban megtalálható alapvető tápanyagok szerepe a szervezet védelme a betegségektől és a vérszegénységtől.
A gomba diéta tápláló, de alacsony a kalóriatartalma
A gombák sok vizet tartalmaznak, és alacsony a kalóriatartalmuk, emiatt ideálisak a diéták során. A fajtáktól (szivacsok, púpok, gombák, lamantinok) függően a kalóriák száma 100 grammonként 15 és 25 között van.
Általában a szárított gomba, fajtától függetlenül, több kalóriát tartalmaz: körülbelül 200/100 gramm. "Zöldséghúsnak" is nevezik őket a fehérje gazdagsága miatt (vannak olyan vizsgálatok, amelyek szerint több fehérjét tartalmaznak, mint a húst), de emellett B-komplex vitaminokat, A-vitamint, D-vitamint, káliumot, foszfort, vasat, cinket is.
Élelmiszer és gyógyszer
Az összetételben található tápanyagok sokfélesége teszi a gombákat az artériák koleszterinjének biztonságos gyógymódjává, és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek ellenségévé.
Ugyanakkor az antioxidánsok segítenek a memóriaproblémákban és az erős immunrendszerben (távol tartják a fertőzéseket, és segítenek a betegség gyors felépülésében vagy a sebek enyhítésében).
A cukorbetegek korlátozás nélkül ehetnek gombát, mivel serkentik az inzulintermelést, de segítik a rossz zsírok megolvadását is.
Annak érdekében, hogy eredményei legyenek ennek a diétának a gombákkal való gyakorlásában, a gombákat a lehető legegyszerűbben és a lehető legkevesebb zsírral kell főznie. Javasoljuk, hogy kerülje a gombák elkészítését szószokkal vagy különféle köretekkel, mert nem lesz képes lefogyni, és a gomba diéta sem ad eredményt.
A gombák előnyei az emberi test számára
A gomba fontos rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, amelyből: B-vitamin, B1-vitamin, riboflavin (B2), niacin (B3), piridoxin (B6) és folacin (folsav, B9-vitamin).
A gomba nem tartalmaz semmilyen zsírt, cukrot vagy sót, ami hasznos a szervezet számára. Gazdag antioxidáns források, víztartalma meghaladja a 80% -ot. Emiatt a gombákat ajánlják az étrendben, mert azok jóllakottságot biztosítanak a megnövekedett kalóriabevitel nélkül.
Gombaételek fogyasztása napi legalább két főétkezéskor. Változatosabbá teheti őket, akár ebédnél és este, akár reggel és ebédnél fogyaszthatja őket. Gombákat is főzhet különféle formákban: sült gomba, soté gomba, grillezett gomba, gomba krémleves, gomba saláta stb. Mindezek nagyon egyszerű receptek, alacsony zsírtartalommal.
A napi elfogyasztott összes kalória jó, ha nem haladja meg az 1700-1600 kalóriát a gomba diétában. Fel kell adnia a savval vagy édesítőszerekkel ellátott gyümölcsleveket vagy italokat, lisztes ételeket, cukrot, süteményeket és gyorsételeket. Legalább két liter tiszta vizet is el kell fogyasztania naponta.
Az anyagcsere serkentése és a méreganyagok eltávolítása érdekében jó minden reggel meginni egy pohár vizet és citromlevet. Ebédnél és este elfogyaszthat egy csésze zöld vagy fekete teát, amely hasznos a test méregtelenítéséhez az étrendben gombával.
A következőket kell enni, ha gomba diétát fogyaszt:
Gomba diéta - Reggel
Reggel jó, ha ébredés után iszik, egy pohár sima vizet citromlével. Körülbelül 30 perc elteltével elkészítheti a reggelit, amelyet főtt tojásból készíthet, valamint paradicsomsalátát grillezett gombával és kevés olívaolajjal és sóval ízesítve. Egy másik lehetőség lehet egy omlett salátával, paradicsommal és gombával, mind párolva. Rágcsálnivalóként, amikor betartja a gomba diétát, alacsony cukor bevitelű gyümölcsök fogyasztása ajánlott, például: kivi, narancs, alma, körte.
Gomba diéta - Ebédnél
Ebédre javasoljuk, hogy válasszon egy rögzített időpontot, amellyel beveheti a gomba diéta alatt. Készíthet gombalevest-krémet, amelyet krutonnal fogyaszthat. Készíthet gomba más változatban is: sült gomba, grillezett hal grillezett gombával, vagy akár paradicsommal, uborkával és kevés sajttal ízesített gomba saláta, zsírszegény. Uzsonnaként a gomba diétához ebéd után zöld tea vagy fekete tea ajánlott.
Vacsorához olyan gombaételeket kell választania, amelyek nagyon könnyen elkészíthetők és a lehető legegyszerűbbek, hogy tápanyag- és kalóriaértékük a lehető legkisebb legyen. Készíthet salátákat néhány grillezett gombával, sült gombával hagymával vagy fokhagymával vagy akár sült gombát könnyű zöldségkeverékkel töltve. Ihat egy pohár citrom vizet vagy egy csésze teát.
Négy hétig, vagy akár 14 napig tartó gomba diéta követése eredményekkel jár a zsírvesztés szempontjából. A diéta során, a gyakorlatok gyakorlásával azonban ajánlott javítani fizikai állapotát a láthatóbb eredmény elérése és az izomtömeg erősítése érdekében. Kerülje a lehető legtöbb zsír- és tejtermék fogyasztását is ...
A gomba diéta azoknak ajánlott, akik fogyni szeretnének. Meg kell említenünk, hogy testmozgás nélkül a gomba nem segít megszabadulni a hasi zsírfeleslegtől. Más szóval, a gomba diéta tökéletes a test tápanyagbevitelének javítására és a napi kalória csökkentésére.