Gomba és diéta hogyan lehet fogyni 30 nap alatt "gombával"; Delmark
A "gomba diéta" az egyik legnépszerűbb étrend a skandináv országokban. Több mint 18 éves kutatás során a dán, svéd és norvég dietetikusok érdekes legitimációt találtak: az elfogyasztott ételtől függetlenül csak 5 komponens befolyásolja az egészséges testsúlyt, és mindezek, amint az megállapításra került, a gombákban találhatók. Csiperkegomba.
Átlagosan, a súly 3-7 kg-os havi csökkentése érdekében a gombákat legalább egy nap alatt, diétás ételek összetételében, 30 napig kell fogyasztani. A gomba 5 olyan összetevőjéről, amelyek befolyásolják a súly biztonságos csökkentését, folytatjuk.
C és D csoport vitaminjai
A gombákban elegendő mennyiségben tartalmaz C-vitamint vagy az úgynevezett "aszkorbinsavat", amely fokozza az anyagcserét (az anyagcserét). A C-vitamin szintén részt vesz a redox folyamatokban és befolyásolja a koleszterin, a fehérjék és a szénhidrátok cseréjét (az aszkorbinsav csökkenti a koleszterinszintet).
A C-vitamin napi adagja férfiaknál 60 mg, nőknél - 50 mg. A megfelelő aszkorbinsavnormát 5-7 gomba biztosíthatja, külön-külön vagy diétás ételek részeként fogyasztva.
A gombák zsírban oldott ergokalciferolt és kolekalciferolt is tartalmaznak, azaz D-vitamint - zsírsavakat és szénhidrátokat. A gombák elegendő mennyiségű zsírsav és alacsony szénhidráttartalma meghatározza a már csökkent testtömeg fenntartását a test sérülése nélkül.
Ásványok és vegyületek
Itt fehérjevegyületekről beszélünk, amelyek segítenek a zsír izomtömeggel való helyettesítésében és az izmok erősítésében. A gombák sokféle foszforvegyületet tartalmaznak, amelyek csak a drága tenger gyümölcseiben léteznek. Így gombafogyasztással valóban kicseréli a tenger gyümölcseiben található ugyanazon hasznos anyagok fogyasztásának 90% -át. Ugyanakkor takarítson meg pénzt a költségvetésében, mert a tenger gyümölcseihez képest a gomba 3-4-szer, néha pedig ötször is kevesebbet tartalmaz, de a testre gyakorolt hatása ugyanaz.
Egy másik rendkívül hasznos anyag a gomba összetételében a növényi fehérje, amelyet "izomtámogatásnak" is neveznek. Miért? Annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok egy friss "adag" tónusban részesülnek az étrendben minden egyes gombafogyasztás során. Ez a fehérje helyettesíti a húsban lévő fehérjék 80% -át, és tökéletes alternatíva a vegetáriánusok számára.
Kis mennyiségű kalória
100 gr-ban. A gomba 30 kkal tartalmaz, ami egyáltalán nem tükrözi az Ön alakját. E gombák összetételének jelentős része a vízhez tartozik - körülbelül 85%. A valóságban nem eszik, hanem közvetlenül a gombából "issza" a hasznos összetevőket, vitaminokat és ásványi anyagokat, ami egyedülálló természetes diétás termék.
Élelmi rost
Gondolkodott már azon, hogyan magyarázza el azt a tényt, hogy 100 gr. gombából, egész nap jól érzed magad? Ennek oka a növényi eredetű élelmi rost, amely a gomba része. Ezek az alkatrészek szabályozzák az anyagok cseréjét. Ezenkívül az energiacsere is részt vesz. A gomba ideális kombinációja más termékekkel megerősíti minőségüket étrendi összetevőként.
Ezeket a hasznos gombákat most megtalálhatja a delmark.md/shop/ címen, és az áruk kellemesen meglep.
Folsav
Tudományos neve B9-sav, és a gombákban nagy mennyiségben található meg. Erős pozitív hatást gyakorol az immunitásra és javítja a vérrendszer aktivitását. A nők számára a B9-sav egyszerűen nélkülözhetetlen, és mivel normalizálja a hormonális hátteret, különösen a születés után és a terhesség alatt, amely különféle szövődményekkel fordul elő. Más nők és fiatal serdülők számára a folsav biztosítja az intenzívebb anyagcserét, és nem teszi lehetővé a felesleges zsír teljes tárolását a combokban és a hasban.
Ilyen módon, ha a szokásos menüjét kb. 160 grammra cseréli. gombát, akkor 30 napon belül könnyedén és további fizikai erőfeszítések nélkül 5-7 kg-ot fogyhat.
Ne legyen szkeptikus abban, hogy az adag kicsi. A gomba kiválóan csillapítja az éhséget és biztosítja a jóllakottság stabil érzését. Amikor ennek a 30 napnak a végén fokozatosan feladja a „gomba” étrendet, az elveszített kilogramm nem áll helyre és az eredmény sokáig fennmarad.