Gondoljon arra, hogy lefogy - kevesebbet fog enni!, Inspirációt minden nap
Gondoljon az erőnléti foglalkozásra, mint szórakoztató tevékenységre, vagy akár jól megérdemelt pihenésre, mert így kevesebbet fog enni utána! Ha házimunkaként tekint a mozgalomra, többet fog enni, desszertre vágyik, és hajlamos lesz mindenféle veszélyt rágcsálni az alakja számára, fáradozásának jutalmául.
A Cornell Food and Brand Lab új kutatásai azt mutatják, hogy egy tó körüli 2 km-es séta után az alanyok viselkedése a gyakorlat elején kapott magyarázatok függvényében változik. Néhány alanynak azt mondták, hogy a cél a mozgás lesz, míg másoknak azt mondták, hogy ez egy egyszerű relaxációs séta lesz.
Akik azt hitték, hogy mozognak 35% -kal több csokoládépudingot ettek desszertként, mint azok, akiknek az volt a benyomásuk, hogy kellemes sétát tettek a tó körül.
Egy második vizsgálatban 46 felnőtt vett részt, akiknek séta után harapnivalókat kellett rágcsálniuk. Akik azt hitték, hogy jelentős erőfeszítéseket tettek 206 kalóriát ettek - 126% -kal többet - mint azok, akiknek azt mondták, hogy sétálni fognak.
"A sétát fitnesz foglalkozásnak tekintve az alanyok kevésbé voltak boldogok és fáradtabbak" - mondja Carolina Werle, a tanulmány szerzője, a franciaországi Grenoble Ecole de Management professzora.
Mindkét tanulmány megerősíti, hogy a testmozgást végző emberek miért híznak gyakran a fogyás helyett. Werle elmagyarázza, hogy egyesek általában azzal jutalmazzák magukat, hogy többet esznek egy fitnesz edzés után.
Függetlenül attól, hogy épp most kezd gyakorolni, vagy rendszeresen sportol, fontos, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy a testmozgás szórakoztató tevékenységgé váljon.
"Hallgasson zenét, nézzen meg egy videót, vagy csak hálás legyen, hogy például mozog és nem dolgozik" - mondta Brian Wansink, a tanulmány szerzője és a Cornell Food and Brand Lab igazgatója. "Bármi, ami mosolyt csal, kevesebbet fog enni", - tette hozzá a szakember.
A cikket, amely ebben a hónapban jelent meg a Marketing Letters-ben, Dr. Brian Wansink a Cornell Egyetemről és Dr. Collin Payne, az Új-Mexikói Állami Egyetem írta.