Gondoskodás a fogyásra a mesteri tisztítás után - 1a temetés
A testtömeg fenntartása a mester tiszta étrendje után nem jelent kihívást. Teste gyorsan hízik, ha visszatér a szokásos étrendhez. Az egészséges ételek fogyasztása és a fizikai aktivitás megőrzése a két nagyszerű fogyókúrás tanács. Ez a cikk ugyanarról tartalmaz információkat.
A mester tisztító étrend napi 6-12 pohár limonádét fogyaszt. Ez egy Intermix víz, citromlé, juharlé és kis mennyiségű cayenne bors. Körülbelül 650 kalóriát ad egy nap alatt. Mivel kevesebb kalóriát kap, mint a testének tényleges napi kalóriaigénye, akkor biztosan fogyni fog, és gyorsabb ütemben teszi ezt.
A Clean Master programot 10-40 napig követik. Ez idő alatt az emésztőrendszere szinte véget ér, és a szervezete a napi anyagcsere-tevékenységek elvégzéséhez szükséges tápanyagok hiánya miatt "túlélési módba" vált. Ilyen körülmények között, ha hirtelen elkezdi normális étrendjét, akkor a test zsír formájában tárolja a tápanyagokat, hogy a jövőben biztosítsa az energiaforrás rendelkezésre állását.
Ez azt jelenti, hogy hízni fog, és sokkal gyorsabban is, ami viszont hiábavalóvá teszi a fogyást a mesteri tisztítás után. Ezért nagyon fontos, hogy a tisztító étrend után okosan cselekedjünk a fogyás fenntartása érdekében.
A limonádé étrend program átmeneti ideje attól függ, hogy mennyi ideig tart. Az átmeneti időszak az az időtartam, amely visszatér a normális étkezéshez, miután a mester tisztulása befejeződött. Ez az időszak nagyon fontos, mivel simán áttér a testére a túlélési módról a normál fiziológiai állapotra.
Emésztőrendszere egy ideig szinte inaktív, és a hirtelen túlterhelés fájdalmas eredményeket hozhat. Ne terhelje meg a gyomrot nehéz ételekkel és italokkal. Ha végzett a tisztító diéta programmal, kövesse az ajánlott intézkedéseket, hogy visszatérjen a szokásos étrendjéhez.
Az átmeneti időszakra ajánlott étrend
1. nap: Csak narancslevet vegyen be.
Tag: Vegyünk zöldséglevest a narancslével együtt. Izomépítés
Tag: Kezdjen szilárd, de nyers ételeket fogyasztani. Vegyünk zöldségféléket és gyümölcssalátákat.
4. nap: A tested már készen áll a normál ételek bevitelére. Fogyasszon kiegyensúlyozottan ettől a naptól kezdve.
Tippek
Kövesse az adott átmeneti időszak diétáját
Kövesse az egészséges étrendet, és tegyen bele több nyers zöldséget.
Igyon sok vizet. Igyon átlagosan 8-10 pohár vizet.
Próbáljon minél többet enni természetes ételből.
Tartózkodjon a teljesen feldolgozott élelmiszerektől és a finomított olajoktól.
Ha csomagolt étele van enni, akkor nézze meg az összetevőket. Menjen a rendelkezésre álló legegészségesebb szállásra.
Figyeljen a testére, és csak akkor, amikor úgy érzi, hogy enni kell. Ne tedd a testedet élelmiszerek raktáraként.
Élvezze az elfogyasztott ételeket. Érezd jól magad, ha egészséges ételeket fogyasztasz.
Rágja meg megfelelően az ételt. Ez nem csak az emésztést segíti elő, hanem elégedettnek érzi magát a korai étkezéssel, és ezáltal megvédi a túlevéstől.
Tudja meg az adag méretét. Fogyasszon mindenféle fajtát természetes és legegészségesebb formában, de ellenőrizze a bevitel mennyiségét.
Egyél napi 5-6 alkalommal három nehéz étel elfogyasztása helyett. Ez egyszerűen növeli az anyagcserét.
Éhezzétek a gyorsétel utáni vágyakat. Néha kissé nehéz lenne követni, de az előnye az egészségtelen vágyak megfékezésében rejlik. Például egy cukorka helyett fogyasszon egy darab görögdinnyét.
Gyakoroljon mérsékelten, de rendszeresen. Séta legalább 30 percig minden nap.
Rendszeres magad mérése. Ha az étrend és a fizikai aktivitás növekedését észleli a dereka, a karja, a magassága stb., Akkor végezze el a szükséges beállításokat.
Abban az esetben, ha olyat eszel vagy iszol, amely felpuffad a gyomrodban, próbálj meg mindent megtenni, hogy visszaállítsd a normális méretedet, limonádét, másnap csak fogyassz és sétálj vagy mozogj többet.
Öröm megtalálása az egészséges életmód követésében.
A fogyókúra fenntartása a mestertisztító étrend után nem igényel mást, csak az egészséges életmód követését. Mondanom sem kell, az egészséges életmód előnyei. A jó hosszú távú egészség mellett szuper fit figurát kap. Tehát, az összes fenti fogyás fenntartási tipp