Gondtalan projekt - 9. rész Táplálkozási kérdések
Kedves olvasók,
Üdvözöljük a „Gondtalan projekt” 9. részében! Ez az epizód az élelemről szól. Már el is vehetek egy illúziót tőled és tőled: Az étel témájával való elfoglaltság nem fog változni a műtét után. A helyzet az, hogy nem lehet étkezés nélkül. A műtét előtt egyre nagyobb súlyra tettem szert, és a műtét után alkalmam nyílt az ételt újra „barátomnak” tekinteni, és úgy adagolni, hogy a súly csökkenjen és ne emelkedjen újra. De még ehhez is foglalkoznom kell a témával, és ha lehetséges, csökkentenem vagy le kell állítanom a kellemetlen (étkezési) szokásokat, vagy más módokat kell találnom ezek kezelésére. Mert: A művelet mankó. Ez nem változtatja meg az étkezési magatartást, erről mindenkinek magának kell gondoskodnia. És ez egy rohadt unalmas folyamat, amely sok erőt és ideget igényel. Egy hölgy megjegyzése, miután elmondta neki a műtétet:
"Nos, akkor nem kell több kalóriát számolnia, vagy ennyire sportolnia"
NEM MEGFELELŐ. Lehet, hogy valójában nem kell kalóriákat számítanod, de figyelned kell, hogy mit eszel. Élelmiszernapló vezetése (az elején folyamatosan és kb. 6 hónap elteltével meglehetősen szórványosan és csak azért, hogy megnézzem, rendben van-e a zsírok, fehérjék, szénhidrátok bevitele) nagyon-nagyon sokat segített nekem.
Az első két hónapban természetesen az étrendem viszonylag korlátozott volt, vagy éppen a könnyű étrend miatt épült fel. Amikor a műtét után visszatért a teljes táplálékhoz és a hosszú távú táplálkozáshoz, elkezdődött az igazi munka és annak megvitatása, hogy mi és mennyi. Viszonylag strukturáltan álltam hozzá a témához, és megpróbáltam előre megtervezni a hetemet, hogy az étkezésem minél kiegyensúlyozottabb legyen. Előnye, hogy stressz nélkül elgondolkodhat azon, mit fogyasszon a főétkezésekkel.
Még akkor is, ha megpróbálom strukturáltan megközelíteni a témát, az édes íz még mindig megvan, és sok erőfeszítést igényel a helyes döntések meghozatala. Az operáltak között van egy nagyon hangsúlyos mondás, amely szerint „A fejet nem operálják”. Különbség van a fejéhség és a fizikai éhség között, és a "kikapcsolás" vagy a viselkedésed felismerése és megváltoztatása rendkívül nehéz, és nekem sem mindig sikerül.
Mivel rengeteget sportolok, ezt elég jól szabályozhatom, és sporttevékenységek révén pótolhatom a "túl sok kalóriát". Ez azért jó, mert a kalóriaegyensúly (bevitel vs. fogyasztás) kiegyensúlyozott, de mi van, ha kevesebbet sportolok? A kiegyensúlyozott hosszú távú táplálkozás sikerességének 100% -os receptjét sem találtam még számomra sem. Ezért az étel témája továbbra is nagyon fontos számomra. A blog írása közben sokat tudatosult bennem az étkezési szokásaim. Számomra az evésnek sok köze van a stresszhez. Jelenleg megpróbálom azonosítani a stresszes helyzetemet, és ahelyett, hogy jutalomként étkeznék vagy megnyugtatnám, másképp kompenzálnám azokat. Ez hosszú távon működik? Ez itt a döntő kérdés ...
De egy dolog 100% -ban pozitív lett számomra: már nem vagyok állandóan éhes. És jobban élvezhetem az ételeimet, és nem kell attól tartanom, hogy nem leszek tele. Mert fogok. Kimehetek barátaimmal enni, és csak élvezhetem. Nincs többé vicces megjelenés vagy rossz érzés, mert a „kövér” megint eszik. Rendelek előételt és élvezem, vagy főételt, a többit pedig magammal viszem. Attól függően, hogy kivel fogok enni, egyik vagy másik örülni fog az adagomnak.
Következtetés az étel témában nekem 14 hónap után: Igen, ez más, mint a műtét előtt. Szüksége van egy kevésre, hogy megtalálja az „utat”, a „szokásait” és a dolgait is, amelyeket tolerálhat vagy sem. Olyan szerencsém van, hogy mindent eltűrök, kivéve a szárított húst (de kinek kell a szárított hús ?). Sok mindent kipróbáltam apránként, és megnéztem, hogy el tudom-e vinni őket. Ennek ellenére az étel iránti elfoglaltság mindenütt jelen van, mert harcot kell vívnom a fejemmel, hogy egy csokoládé borda nem elengedhetetlen, és nem kell minden nap megennem, és valójában nincs szükségem a zsemle utolsó 2 falatára. . Csak a türelem és a kitartás, valamint a saját viselkedésének kritikus vizsgálata segít.
De: Az elfogadás működött. Megtudhatja, hogyan és minden más a „Működik az elfogadás” témában a júliusi nyári szünidő elején. Addigra lehet, hogy meglesz a 2 kg-mal kevesebb, amire még szükségem van, hogy elérhessem a magam előtt kitűzött 80 kg alatti célt. Beszámolok neked 🙂