Görkorcsolya egészségügyi portál

Az egyenletes siklás a korcsolyázásra emlékeztet. A görkorcsolya olyan trendsport, amely a testet sokféle módon mozgatja, erősíti az állóképességet és csökkenti a kalóriákat. Azok, akik biztonságban érzik magukat a görgőkön, gyors alternatívát találnak a gyaloglás vagy a kocogás helyett. Az első görkorcsolyát az 1990-es években dobták piacra az Egyesült Államokban. Négy, egymás mögé rögzített görgővel vannak felszerelve, és megelőzték az eddig használt görkorcsolyákat . . .

Amit képeznek?

Ez a sport az egész testet megköveteli. A görkorcsolya sokféle izomcsoportot edz és erősít, különösen a láb-, has-, farizom- és hátsó izmokat. A görkorcsolya nagyon jó állóképességi edzés. Az intenzitástól függően sok kalóriát fogyasztanak. A koordinációra és az egyensúlyra azért van szükség, hogy a mozgássorozatot helyesen tudjuk végrehajtani. De a görkorcsolya megköveteli a reagálás képességét is az akadályok elkerülése érdekében. A proaktív vezetés azért fontos, hogy ne veszélyeztesse önmagát vagy másokat. Az útvonalra koncentrálás segít mentálisan kikapcsolni és csökkenteni a stresszt. A karok lengése pozitív hatással lehet a nyak és a váll területének enyhe feszültségére. Ha megfelelő technikával végzi, a görkorcsolya térdre esik, mivel elkerüli a stresszes hatásokat.

A megfelelő technika

A görkorcsolyában az egyik lábbal való lenyomat készítése után a súly áthelyeződik a másik lábára. A korcsolyázáshoz hasonlóan a tempót is megadják. A lenyomás utáni csúszó szakaszok és a megfelelő súlyeltolódás fontosak az energiatakarékos mozgás szempontjából. A karok a megterhelt lábbal együtt lendülnek. Fontos, hogy gyorsan és gyorsan le tudjunk állni.

Azok, akik elsajátították a megfelelő technikát, merhetnek hosszabb állóképességi edzéseket végezni. Megfelelő mozdulatsorral elkerülheti a térd és a hát túlterhelését. A rossz technológia erõsségbe, sebességbe és biztonságba kerül. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan elfárad, és görcsös a hátizma.

Felszerelés és biztonság

A jó felszerelés alapvető követelmény a vezetési élmény érdekében. Ide tartozik a megfelelő korcsolya mellett természetesen a sisak és a kéz-, térd- és könyökvédők.
A korcsolyákat különböző felhasználási területekre kínálják.

A szabadidős sportokhoz a korcsolya alkalmas egy kényelmes belső cipővel, amelynek kemény műanyag megerősítése van a boka területén, és stabilitást biztosít. A görgősáv végén lévő fék segít a gyors leállításban.
Különleges kemény héj modelleket használnak mutatványokra és trükkökre.
A gyorskorcsolyák különösen könnyű anyagokból készülnek, és nagyobb átmérőjű kerekekkel rendelkeznek.
A gyermekkorcsolya állítható hosszúságú modellekben kapható, amelyek velük együtt nőnek.

jegyzet Ha egyszer ki akarja próbálni a sportot, részt vehet egy tanfolyamon, ahol felszerelés is kölcsönözhető. Itt megtanulja a biztonságos vezetés technológiáját, és így elkerülheti az ellenőrizetlen eséseket és a fájdalmas élményeket. A tanfolyamokat például sportklubok vagy a Fit Sport Austria kínálja.

tippek és trükkök

Az első gyakorlatok a görkorcsolyákkal megkönnyítik az indítást:

Álljon mindkét lábra, és helyezze át súlyát egyik lábáról a másikra. Ezután lengesse meg karját a megterhelt lábbal együtt.
Ugorj el mindkét lábbal, és szállj le biztonságosan.
Csúsztasson 20 métert egy lábon, hogy edezze a szükséges egyensúlyt.
Őszi gyakorlatok: Alapállásból először mindkét térdre ejtsön (térdvédőt viseljen)! Győződjön meg arról, hogy jó a test feszültsége. A második érintkezési pont a kinyújtott ujjakkal ellátott tenyér (viseljen csuklóvédőt!). Ezután a könyökeket használjuk harmadik érintkezési pontként (viseljünk könyökvédőket!).

Helyes fékezés

A „fel és le” a görkorcsolyában az, hogy biztonságosan álljon. A kezdők ezt tanítják a legjobban tanfolyamokon. A haladó felhasználók elsajátították a következő fékezési típusokat:

A görgős sport mint játék és versenysport

Ausztriában a görkorcsolya görkorisport, amelyet különféle sportágakban űznek.

Roller hoki egy labdajáték, amelyet görkorcsolyán játszanak. Öt játékos, egy kapus és négy mezőnyjátékos játszik egymással, és - jégkorongpálcákkal felszerelve - megpróbálja elhelyezni egy parafával töltött kis labdát az ellenfél kapujában. A legtöbb gólt szerző csapat a győztes.
Görkorcsolya jégkorong a jégkoronghoz és a görkorcsolyához kapcsolódik.
Műkorcsolya hasonló a műkorcsolyához és magában foglalja az ugrások, piruettek elsajátítását és a mozgásban lévő zene megvalósítását.
Inline gyorskorcsolya - hasonlóan a gyorskorcsolyához - különböző versenyeken és távokon üzemeltetik. Legfeljebb 50 km/h maximális sebességet érnek el, és a maratoni távokat (42 km) egy óra alatt teljesítik.

A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.

Utolsó szakértői vélemény Dr. Karin Vonbank A szakértők csoportjához