Görögdinnye diéta - Dietonus

A görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a nyáron felszedett kilóktól, mínusz heti 10 font a valóság. Ez a táplálkozási terv nemcsak vonzó alakot ad a körvonalnak, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítja a szervezetet.

Az előnyök és károk

A fő előnye a fogyás a görögdinnye - ez könnyű hordozhatóság és az éhség hiánya, mivel nem büszkélkedhet sok más technikával. Ezenkívül a csíkos bogyók használata:

Felgyorsítja az anyagcserét;
megmutatja a toxinok és hulladékok testét;
tisztítja a vesét a kövekből;
normalizálja a bél perisztaltikáját;
csökkenti a koleszterinszintet;
minimalizálja a rákos sejtek képződésének kockázatát.

Gazdag összetételének köszönhetően a görögdinnye hasznos tulajdonságainak lenyűgöző listája tartalmazza:

szinte az összes "vitamin ábécé" A, C, PP, b csoportba tartozó vitamin (B1, B2, B3, B6, B9);
K (kálium), Ca (kalcium), Na (nátrium), Fe (vas) ásványi anyagok. Összesen 250 grammot evett, a hús kielégítette a napi magnéziumigényt;
Antioxidánsok: niacin, riboflavin, tiamin, aszkorbinsav, likopin, karotin.

A görögdinnye hasznos gyomorhurut, hepatitis, szívbetegségek, vérszegénység, epehólyag-betegség, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és sok más betegség esetén. Segítsen az emberiség erős fele képviselőinek, akik helyreállítják a férfi hatalmát.

A görögdinnye visszaélése vesebetegség esetén tilos, Tehát, ha a pyelonephritis, a hydronephrosis, a glomerulonephritis, a veseelégtelenség és az epekövek, valamint a cystitis más módszereket kell keresnie a túlsúly csökkentésére. Mindenesetre, nem alkohollal együtt, egy ilyen "koktél" provokálja a legerősebb gyomorrontást. És még akkor is, ha a menüben nyilvánvaló korlátozások vannak a görögdinnye tekintetében, mindenképpen előzetesen kérdezze meg orvosát. Ha diétán ült, és néhány nap múlva fájdalmat éreztem, azonnal hagyja abba az evést.

Meddig lehet ülni?

A klasszikus görögdinnye fogyókúrás rendszert az egyik legszigorúbbnak ismerik el. Annak ellenére, hogy a görögdinnye gazdag vitamin-összetétele csak 5 egymást követő napon túl eszel, veszélyes az egészségre. Ha a hatások továbbra is izgatni fogják a fogyást, kiegyensúlyozottabb variációra van szükség, például fehérjékre és görögdinnyére, görögdinnyére és joghurtra stb., Az összes lehetséges lehetőséget javasoljuk az alábbiakban.

Hogyan fogyhatunk?

Az eredmény egy görögdinnye, egy technika függ az időtartamától, az étlap kiválasztásától és a szervezet egyéni jellemzőitől. Átlagosan 5 napig akár 4 kg-ot is leadhat, 7 napig gyakran könnyebb 6-8 kg-ig, de az eredmény mínusz 10 kg hetente nagyon is valóságos.

A görögdinnye diéta monoterméknek számít, és ezért csak csíkos bogyós gyümölcsöket szabad fogyasztani és sokat inni - csak vizet, zöld és gyógyteákat. A termék napi adagját a tömeg alapján számolják: 10 kg-onként 1 kg görögdinnye pépet fogyaszthatnak.

Például, ha a testsúlya 65 kg, akkor egyszerű számítások szerint a nap folyamán legfeljebb 6,5 kg-os bogyós gyümölcsöt fogyaszthat.

1 nap

Azok, akik inkább a napi étrendet, illenek egy görögdinnye napra. Enni kell, a görögdinnye képlete szerint kiszámítva, 4-5 fogadásra osztva, és 1,5 liter vizet vagy zöld teát inni.

2 nap

A görögdinnye napját követően reggel a mérleg szilárd csökkenését látva sokan nem akarják abbahagyni, és úgy döntöttek, hogy egy másik napra felveszik a mentesítést. A második napon szabad csak görögdinnyét enni és rengeteg édesítetlen és szénsavmentes folyadékot inni.

3 nap

Sokáig csak enni veszélyes görögdinnye, ezért ha nagyszerű eredményekre van szüksége egészsége károsítása nélkül, azt javasoljuk, hogy válasszon átfogóbb menüt.

Étkezési terv 3 napra

200 g túró minimális zsírtartalom;
3 kis szelet görögdinnye.

2 közepes méretű szelet görögdinnye.

egy adag rizskása a vízen;
Görögdinnye.

50 gramm sovány túró;
2 szelet görögdinnye.

A vacsora hasonló az ebédhez.

A három nap másik jól ismert változata:

Reggeli: vízzel elkészített adag zabpehely; 300 g görögdinnye.
Ebéd: reggeli görögdinnye.
Ebéd: 100 gr. Főtt csirke, saláta uborkával és zöldekkel.
Délutáni snack: 300 g csíkos bogyó.
Vacsora: 100 gramm sovány túró, körte.

Reggeli: görögdinnye, alma, datolyaszilva szilva hozzáadásával.
Ebéd: normál adag görögdinnye.
Ebéd: pár szendvics fekete kenyér zsírszegény túróval és kedvenc zöldségekkel.
Vacsora: lágy tojás.
Vacsora: 400 g görögdinnye.

Reggeli: vízben megfőtt köles müzli adag.
Ebéd: zöld alma.
Ebéd: 450 g görögdinnye.
Uzsonna: 200 gramm csíkos bogyó.
Vacsora: 200 ml 1% kefir.

5 nap

3 napos menü ajánlható, amely 5-ig nyújtható. Ez az intervallum általában 5 kg-ig terjed. Ne fogyasszon napi 5 kg-nál többet görögdinnyét. Reggel megengedett egy csésze cukrozatlan fekete kávét inni.

Egy hétig

Ha 7 nap alatt le akar fogyni néhány fontot, de nem áll szándékában éhezni magát, akkor a következő tápegységet fogadja.

120 ml zöld tea cukor nélkül;
egy adag kedvenc granola só és olaj nélkül;
Csirke tojás (főzzön lágy főttet vagy főzzön omlettet).

egy csésze tea vagy kávé;
180 g túró minimális zsírtartalommal;
Gyümölcssaláta.

Növényi saláta olívaolajjal;
200 g sovány hal, sült vagy párolt.

Zöldségleves;
Saláta;
150 gr. Főtt marhahús/csirkemell.

Vacsora (legalább 3 órával lefekvés előtt):

Görögdinnye (minden 30 kg-os súly esetén 1 kg bogyó).

10 napig

Kiváló expozíció és nagy búcsúzási vágy jelenlétében, 6-8 kilóval, a tökéletes megoldás a rendezésre egy 10 napos diéta a görögdinnyén. Számos menüopció létezik, kínálunk néhányat.

Szigorú diéta

Reggelire, ebédre és vacsorára csak gyümölcsöt fogyaszthat (egyenként elosztva, a részt 3 egyenlő részre számítva), vizet és harapnivalókat igyon erre a célra, tökéletesen alkalmas zöld almához, őszibarackhoz és szilva.

Gyengéd variáció

A következő 10 napban a menünek a következőknek kell lennie

főtt zabpehely;
1-2 szelet sajt, minimális zsírtartalom.

250 gramm darab főtt, sült vagy grillezett sovány hús, hal vagy csirke;
Növényi saláta olívaolajjal ízesítve.

Vacsora (4-5 órával lefekvés előtt):

Görögdinnye. Az ajánlott adag kiszámítása a következő képlettel történik: tömeg/30.

14 napig

Csak a legmakacsabbak képesek ellenállni a kéthetes görögdinnye menünek. Az ilyen "hőstett" jutalma leveszi a súlyt - nem ritka, hogy akár 10 kg-ot is lead. Egyetértek, nagyszerű motiváció.

Diéta 2 hétig

120 ml zöld tea vagy fekete kávé cukor nélkül;
pirítsunk szelet alacsony zsírtartalmú sajttal vagy 150 gramm zsírmentes joghurttal.

egy adag bogyó, hasonló ahhoz, amit reggelire ettél.

egy adag zöldségleves;
150 gr. Főtt fehér hús vagy hal.

párolt vagy főtt zöldség.

Opciók diéta

Ha a javasolt diétaprogram nem felel meg bizonyos paramétereknek, választhat másik menüt. Szerencsére több tucatnyi ingadozás van.

Görögdinnye és dinnye

Minden ember 2 kategóriába tartozik - azok, akik szeretik a görögdinnyét, és jobban szeretik a dinnyét. Ha még nem döntötte el, hogy melyik terméket használja, és nincs cukorbetegsége, próbáljon ki egy diétát, amely mindkettőt tartalmazza. Az optimális időtartam 9 nap. Ez idő alatt nemcsak 6 kilót fogyhat, hanem rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal is telíti a testet, mert a dinnye nátriumot, klórt, magnéziumot, foszfort, káliumot, ként, vasat, A-, C-, PP-vitamint tartalmaz, B1, B2.

Reggeli: 2 pirítós; 3 evőkanál túró; 200 g dinnye.
Ebéd: 150 gramm főtt sovány hal, 200 gramm sárgadinnye saláta, jéghegylevél és szelet alacsony zsírtartalmú sajt, citromlével meghintve.
Vacsora: 400 g görögdinnye.
Vacsora: 150 gr. Főtt rizs; Saláta, sárgarépa és alma; 100 g dinnye.

Reggeli: 1 puha tojás; 150 gramm csíkos bogyó; 120 ml zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: 100 gramm páratlan zöldség, amely nem keményítõ; 400 gramm dinnye; 150 ml vizet.
Snack: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 100 gramm alacsony zsírtartalmú baromfi; 2 pirítós; 400 g görögdinnye.

Reggeli: 400 g bogyó; a minimális zsírtartalmú joghurt - 150 ml.
Ebéd: 150 gramm főtt barna rizs, 100 gramm párolt csirke, 400 gramm dinnye.
Délutáni snack: kenyér korpával; 120 ml zöld tea.
Vacsora: 150 gramm uborka, kaliforniai paprika, retek és spenót saláta; 1 főtt burgonya; 400 g görögdinnye.

Meg kell ismételni a javasolt háromnapos menü szerint. Emlékeztetőül: a görögdinnye fogyás program ajánlott időtartama - 9 nap.

Görögdinnye és joghurt

Módszer fogyás joghurt és görögdinnye tervezték 3 napig. A hatékonyság annak köszönhető, hogy a tejtermék, valamint a "csíkos" vízhajtó és szabályozza az emésztés sebességét. Javasoljuk, hogy fogyasszon joghurtot minimális zsírtartalommal, napi adag - 1 liter. A nap folyamán alternatívaként kell bevenni 400 gramm bogyót és egy csésze joghurtot 3 óránként. A rendszert 3 napra tervezték, amely idő alatt akár 3 kg-ig csökken a súly, és a normál bél mikroflóra javítja a máj és a vesék működését, növeli az immunitást.

Diéta görögdinnye és uborka

Az uborka, amely a görögdinnyéhez hasonlóan sok tápanyagot tartalmaz, adják a bőr szépségét, normalizálják a bélműködéseket, megakadályozzák az ízületi betegségek kialakulását, a felesleges folyadék kiválasztását. Időtartam - súlycsökkenés - görögdinnye és uborka - 14 nap, amely magában foglalja egy kilogramm zöldség, ugyanannyi bogyó és egy liter folyadék napi fogyasztását. Engedhető enni napközben, egy szelet rozskenyér, és néhány órával lefekvés előtt megengedhet magának egy csésze joghurtot.

Mivel a táplálkozás hiánya egy ideig, javasoljuk, hogy tartózkodjon a túlzott testedzéstől, pihenjen, friss levegőt, aludjon legalább napi 8 órát és a vitamin-ásványi anyag komplexeket. Az ajánlások betartása 2 hétig akár 15 kiló leadását is segít. Ha azonban veseelégtelenség, gyomorfekély és gyomorhurut ez a fogyás módja nem felel meg.

Fekete kenyérrel

Gyakorolja a mono étrendet túl sokáig egészségtelenül. Ha 6-10 fontot fog fogyni, akkor kombinálja a görögdinnye használatát 1-2 szelet barna kenyérrel, kívánatos a szárítás a sütőben, a kenyérpirítóban vagy egy száraz serpenyőben. Az ilyen események időtartama - legfeljebb 10 nap, ebben az időszakban 10 kg-tól könnyebbé válhat.

Görögdinnye és fehérje ételek

Van még egy görögdinnye-diéta, amely 10 napig megszabadul 6 kilótól, és nem lesz éhes. Alkalmas a hús szerelmeseinek és kiegyensúlyozottnak számít.

A program lényege, hogy minden étkezés után meg kell enni pár szelet csíkos bogyót, meg kell harapni. A termék napi adagja - legalább 2 kg.

A maximális eredmény elérése érdekében a megengedett 10 napon belül fogyasszon sovány húst, beleértve sovány halat, sajtot, minimális zsír- és zsírmentes joghurttal, italsal, 1% tejjel, vízzel és zöld teával, de ajánlott alkohol, cukrászda és pékáruk, elutasítani.

A görögdinnye és a hajdina

Egy másik lehetőség a kiegyensúlyozott étrend, amely könnyebbnek érzi magát, hajdina és csíkos bogyókat tartalmaz. Ez a menü lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon és ne éhezzen.

A nap folyamán megengedett hajdina (napi adag 1 kg), görögdinnye (kilogrammonként 50 gramm, de legfeljebb 5 kg), zöldségfélék, saláták (az íz javítása érdekében, amely lehetővé teszi a citromlével csepegtetést, olívaolajjal való ízesítést) ). Korlátozás nélkül ihat vizet, zöld teát és gyógyteákat. A vacsora legkésőbb 17: 00-kor nem lehet később, ha alvás előtt éhesnek érzi magát, igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Görögdinnye és alma

Az őszi betakarítás után nagyszerű idő következik a gyümölcs diétára, amely 5 nap alatt akár 4 font fogyást is segít. Ez az étel nem alkalmas gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedőknek.

A nap folyamán 1 kg zöld almát és 1,5 kg görögdinnyét kell megennie, az ételt 5-6 étkezésre osztva. Gyümölcsöket ajánlott frissen fogyasztani, de kívánság szerint süthetők is. Ne felejtsen el sok folyadékot inni.

A görögdinnye és a rizs

Nagyon hasznos a fogyókúrás program, a görögdinnye és a rizs. Hatékonyságában gyakran összehasonlítják a görögdinnye és a fekete kenyér étrendjével. A diétás napokban nem szabad semmit enni, kivéve a bogyókat és a főtt barna vagy vad rizst. A gabonafélék napi adagja - 100 gramm nyers bogyó - legfeljebb 500 gramm/10 kg súly.

A görögdinnye és a sajt

A tejtermékek szerelmesei, esetleg előnyben részesítik a súlycsökkentő görögdinnyét és sajtot, a múlt héten akár 4 kilót is leadhattak. A sajt sok hasznos baktériumot és ásványi anyagot tartalmaz, így az étrend nem szembesül, sem éhséggel, sem bőrproblémákkal vagy gyomorpanaszokkal nem jár. A legfontosabb szabály - ne kombinálja a termékeket ugyanazon munkamenet során.

200 g erjesztett tejtermék.

2-3 szelet görögdinnye.

150 g túró.

Görögdinnye táplálék a vesék számára

Kedvezőtlen környezet, egészségtelen étrend, anyagcsere-betegségek - ezek és még sok más tényező vesekő kialakulásához vezet. A késleltetett kezelés okozhatja ezt a problémát, urosepszist, veseelégtelenséget, hidronephrosis, kalkuláris pyelonephritis és egyéb problémákat. A csíkos bogyónak erős koleretikus hatása van, ezért használata segít megtisztítani a vesét.

A diétától

Az eredmény megerősítése érdekében fontos tudni, hogyan lehet kilépni belőled. A következő napokban a bogyók korlátozzák liszt, zsír, sült és sós fogyasztását. Séta a mókusokon - étel, zöldség, főtt hús, párolt hal, ital, joghurt, zöld tea. A szokásos részeket feldarabolják.