Görögdinnye diéta - Fito spray

A görögdinnye diéta felfedezésekor nagyon sokféleképpen lehet fogyni egyszerű, gyors és ízletes módon. A görögdinnye sok vitamint tartalmaz, és láthatóan csak a test számára kedvez. De ha ez valóban így van, akkor is érdemes kideríteni. Az ilyen étrendnek megvannak a maga előnyei és hátrányai, és hogy ne találkozhasson velük, felelősségteljesen kell foglalkoznia a problémával. Akkor nem kell megmentenie magát a súlyosabb egészségügyi problémáktól a plusz kilók helyett.

A görögdinnye diéta alapelvei

Egyrészt a görögdinnye diéta elve egyszerű: a görögdinnyét kivéve mindent kizárni az étrendből és lefogyni. Ha megeszi ezt a bogyót, akkor valóban elérheti az eredményt.

Azonban mennyire pozitív lesz, több tényezőtől függ:

• A diétára a görögdinnye szezonban kerül sor augusztus és szeptember között. Ha máskor elragad, akkor "táplálhatja" magát nitrátokkal és kórházba mehet.
• A bogyó kiválasztásakor előnyben részesítse a kis vagy közepes méretű gyümölcsöket dudorok és repedések nélkül.
• Ha mono étrendet választanak, akkor az legfeljebb 3-5 napig tart. A görögdinnye tápláló és vitaminokat tartalmaz, de nem elég a teljes étrend pótlásához.
• A hosszú görögdinnye-étrendet más ételekkel kell kiegészíteni: cukrozatlan gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, sovány hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
• Az étrendből való kilépés fokozatos, minden nap más ételeket adunk hozzá az elv szerint: a könnyebbtől a nehezebbig. Fontos figyelni a kalóriabevitelt és az elfogyasztott ételek mennyiségét. A testre nehezedő súlyos terhelés semmiféle erőfeszítést nem eredményez, és a test örömmel tölt el további tartalékokat a jövőre nézve. Ez azonnali hatást gyakorol az elveszett fontok gyors visszatérésére.
• Szeletelés előtt alaposan öblítse le a görögdinnyét a bélfertőzések megelőzése érdekében.

Ha betartja a szabályokat és betartja a görögdinnye diétát, néhány nap alatt 3 kg-ot vagy annál többet fogyhat. De meg kell érteni, hogy a testzsír kezdetben nem csökken. A diéta első napjaiban a sejtekben lévő felesleges állóvíz távozik a testből, és vele együtt mérgező anyagok is. Az ilyen stagnálás gyakran az anyagcsere és a súlygyarapodás lelassulásához vezet.

A görögdinnye diéta jellemzői

A súlycsökkentő görögdinnye diéta az egyik viszonylag enyhe. A bogyó édessége és a magas víztartalom nem hagyja éhesnek, még akkor sem, ha a három napon csak görögdinnye szerepel az étlapon.

De a fő jellemzője az a képesség, hogy ne veszítsen el extra fontokat csak rövid idő alatt. A diéta során a felesleges folyadék, méreganyagok és méreganyagok távoznak a szervezetből, csökken a káros koleszterin koncentrációja. Az anyagcsere folyamatok újraindulnak, javul az emésztőrendszer és a vesék munkája.

Vigyázz!Ha a diéta alatt nem érzi jól magát, és a krónikus betegségek súlyosbodnak, akkor jobb, ha abbahagyja az étrendet és orvoshoz fordul.

A hatékony fogyás érdekében vegye figyelembe a görögdinnye diéta néhány jellemzőjét:

1. Kezdőként zárja ki az édes és sós ételeket és snackeket, kerülje a zsíros ételek fogyasztását, és hagyjon fel az alkoholfogyasztással.
2. Hosszú görögdinnye-étrendhez készítsen menüt, hogy elkerülje a sajt, az erjesztett tejtermékek és a bogyós tojás egyidejű fogyasztását. Ez a kombináció fermentációhoz vezethet a gyomor-bél traktusban, amelynek minden következménye van: puffadás, puffadás (gázképződés) és a széklet zavarása.
3. Jobb, ha előre felkészülsz a diétára: 3-4 nappal a kezdés előtt adj hozzá görögdinnyét az étlaphoz, fokozatosan növelve az adagot, és más ételeket is eltávolítva az étrendből, kezdve a legnehezebbel.
4. A görögdinnye diéta legfeljebb 10-14 napig tart. Ezúttal minden szabály szerint elég 6 kg-ot leadni. Ha ismételt tanfolyamra van szükség, akkor azt ajánlott legkorábban egy hónappal később elvégezni.

A görögdinnye diéta előnyei

A görögdinnye diéta fő előnye maga a görögdinnye tulajdonságaiban, vagy inkább annak összetételében rejlik:

1. Víz: serkenti az anyagcsere folyamatokat, javítja az epetermelést, normalizálja a kiválasztó rendszer munkáját, így megszünteti a duzzanatot.
2. Fruktóz: energiát és hangokat ad, és enyhíti a fáradtságot.
3. Vitaminok és ásványi anyagok: A görögdinnye tartalmaz A-, C-, E-, PP-, B-vitamint, ásványi sókat, vasat, káliumot, magnéziumot és foszfort. Ez a kompozíció lehetővé teszi az alvás normalizálását, a krónikus fáradtság elleni küzdelmet, a vérnyomás stabilizálását, az izomgörcsök és zsibbadás enyhítését.
4. Pektinek - tisztítják az ereket, csökkentik a koleszterinszintet és normalizálják a szív- és érrendszer munkáját.
5. Antioxidánsok (likopin, béta-karotin, zeaxanthin, lutein, béta-cryptoxanthin): Fokozza az immunitást, csökkenti a rákos sejtek kialakulásának kockázatát, pozitív hatással van az endokrin rendszerre és javítja a szívműködést.

Ez a hasznos anyagok komplexuma nemcsak a túlsúly elleni küzdelemben segít, hanem javítja az egészséget is.

Fontos az a tény is, hogy a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú: csak30-40 Kcal100 g cellulózra vonatkoztatva.

A görögdinnye diéta ellenjavallatai

A bogyó gazdag és egészséges összetétele ellenére a görögdinnye-étrendnek számos ellenjavallata van.

Jobb megtagadni, ha:

• Vesebetegség: előfordulhat, hogy nem képes kezelni nagy mennyiségű folyadékot.
• homok és kövek jelenléte az epehólyagban és a vesékben;
• Diabetes mellitus;
• Szív-és érrendszeri betegségek;
• Az emésztőrendszer betegségei;
• allergiára.

Még akkor is, ha teljesen biztos az egészségében, fontos, hogy diéta közben kövesse nyomon érzéseit. Ha a szigorú rezsim rosszul és fájdalmasan érzi magát, akkor jobb, ha azonnal megtagadja és orvoshoz fordul.

A görögdinnye diéta hátrányai

Mielőtt elkezdené a görögdinnye diétát a fogyás érdekében, vegye figyelembe annak hátrányait. Bizonyos esetekben meghaladhatják a bogyó jótékony tulajdonságainak előnyeit.

Az alábbiakat különböztetjük meg a jelentéktelen hátrányoktól:

Görögdinnye diéta lehetőségek

Számos görögdinnye-étrenddel előállhat, és bármilyen módon diverzifikálhatja őket, de csak három lehetőség gyakori.

Monodiet görögdinnye felett

A görögdinnye mono diéta termékalapú étrend, ami azt jelenti, hogy ebben az esetben a menüben reggelire, ebédre és vacsorára egy bizonyos ideig csak görögdinnye jelenik meg. Extra víz és édesítetlen zöld tea megengedett.

A görögdinnye egészségügyi előnyei ellenére a mono étrendet merev étrendnek tekintik, amely korlátozza az ember számára szükséges összes tápanyag felszívódását. Leginkább egy-három napnál hosszabb ideig nem használják öblítésként. Néha ez akár öt napot is igénybe vehet. Nem ajánlott hosszabb ideig kibírni, mert az egészség jelentősen romolhat az alapvető nyomelemek hiánya miatt.

A diéta előnye, hogy megtisztítja a testet és eltávolítja a felesleges pangó folyadékot a testben, eltávolítja a duzzanatokat.

Kevesebb: 2-3 kg eltűnik, de ez nem a testzsír fogyasztása. A súly ugyanazon felesleges vízmennyiség miatt csökken, amely a testből kiválasztódik. Néhány nap múlva minden visszatér.

A legjobb, ha a mono étrendet böjt napként alkalmazza, mielőtt áttérne a fő étrendre vagy a megfelelő étrendre. Egy nap alatt nem árt, és a test segít újraindulni.

Egyetlen görögdinnye sem

Ebben a változatban 2 szelet rozskenyeret adnak a főételhez: görögdinnye minden szendvicshez. A diéta nem nagyon különbözik az előzőtől. Egyetlen dolog különbözteti meg, hogy a kenyér által adott teltség érzése segít egy hétig nyújtani. Itt végződnek a profik: A görögdinnye méregtelenítése során a szervezetben még mindig nincs vitamin.

Elvileg hetente akár 7 kg-ot is fogyhat egy ilyen étrend, de van egy "DE". Ha kiszámítja a görögdinnye és ugyanazon kenyér teljes kalóriájának számát egy diétás napon, akkor ez az összeg jelentősen meghaladja a fogyáshoz javasolt kalória-bevitelt.

Könnyű diéta 7-10 napig

Könnyű diéta 7-10 napig, kiegyensúlyozott menüvel. A görögdinnye mellett az étrend zöldségeket, cukrozatlan gyümölcsöket, kis mennyiségű gabonafélét és fehérjetermékeket tartalmaz. Fontos azonban, hogy az egyes edények kalóriáit szigorúan kiszámítsák, az adag mérete ne haladja meg az ajánlott méretet, és ne legyen szükség adalékanyagokra. A diétát 10 napra tervezték, és könnyen fenntartható.

A legjobb megoldás a természetes fogyáshoz: a test mindent megkap, amire szüksége van, az étrend könnyen tolerálható.

Egy ilyen diéta alatt akár 6 kg-ot is leadhat.

A fogyókúra előnye a testmozgás képessége, amely elősegíti a zsírégetést és fokozatosan kialakítja a helyes étkezési szokást.

Görögdinnye diéta heti menü

A görögdinnye diéta menü a héten valami ilyennek tűnhet.

hétfő

1. Reggeli:Zabpehely tejben, egy pohár frissen facsart narancslé.
2. Ebédelni:Saláta - görögdinnye + feta + bazsalikom, olívaolajjal ízesítve.
3. Vacsora:Görögdinnye.

kedd

1. Reggeli:Kongi, paradicsom és egy pohár gyümölcslé.
2. Ebédelni:Saláta - görögdinnye + főtt csirkefilé + zsírszegény sajt, olívaolajjal ízesítjük, ha szükséges, adjunk hozzá tökmagot.
3. Vacsora:Görögdinnye.

szerda

1. Reggeli:Hajdina zabkása szilval, cukrozatlan teával.
2. Ebédelni:Saláta - görögdinnye + paradicsom + uborka + zöldség. Fűszerezzük citromlével és olívaolajjal.
3. Vacsora:Görögdinnye.

csütörtök

1. Reggeli:barna rizs főtt marhahússal, egy pohár gyümölcslével.
2. Ebédelni:Főtt marhahús és bogyó koktél.
3. Vacsora:Görögdinnye.

péntek

1. Reggeli:Müzli vízben, egy pohár gyümölcslé.
2. Ebédelni:Saláta - görögdinnye + dinnye + cukrozatlan szőlő + szilva + dió. Fűszerezzük citromlével.
3. Vacsora:Görögdinnye.

szombat

1. Reggeli:Hajdina főtt csirkével, gránátalma lével.
2. Ebédelni:Görögdinnye és főtt csirke filé.
3. vacsora:Görögdinnye.

vasárnap

1. Reggeli:Alacsony zsírtartalmú túrós rakott, édesítetlen tea.
2. Ebédelni:Saláta - görögdinnye + csirke filé + szilva + dió. Fűszerezzük növényi olajjal.
3. Vacsora:Görögdinnye.

A főétkezés mellett ajánlott kefirt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztani lefekvés előtt fél órával korpával vagy lenmaggal.

Állítsa le a görögdinnye diétát

A görögdinnye diéta elhagyása nem lehet hirtelen.

Az alapvető szabályok mindenkire vonatkoznak:

• Legalább az első 3-5 napban ne terhelje túl az emésztőrendszert zsíros és sült ételekkel.
• Ossza be a napi adagot 5-6 étkezésre és kis adagokra;
• más ételeket adunk hozzá az elv szerint: az egyszerűtől az összetettig.

Fogyókúra után célszerű áttérni a megfelelő étrendre. Ekkor az egy hét alatt elért eredmény nemcsak rögzül, hanem sokáig kitart.

Görögdinnye diéta: táplálkozási vélemények

Vizsgáljuk meg közelebbről a táplálkozási szakemberek véleményét a görögdinnye diéta hatékonyságáról.

"Nem azt tanácsolom, hogy ne csak görögdinnyét, hanem más étrendet is" írjon fel. Minden szervezetnek egyedi tulajdonságai vannak. És ami segített az egyik embernek, az komolyan károsíthatja a másikat. Ezért nem nélkülözheti. A szakember minden egyes ember számára Válasszon megfelelő étrendet. Ezenkívül a modern tanulmányok kimutatták, hogy az éhezési étrendnek egyáltalán nincs a kívánt hatása, és a jól kidolgozott étrend sokkal hasznosabb. "

„A görögdinnye alapú étrendről nem tudok semmi jót mondani: A vitaminok előnyei ellenére az elfogyasztott görögdinnye mennyisége, vagy inkább a bennük lévő cukrok negatív hatással vannak az egészségre. Először is, a könnyű szénhidrátok ilyen mennyiségének kilogrammjai nem vesznek el, másrészt a magas glikémiás index miatt növekedhet a vércukorszint. "

---