Görögdinnye vagy sárga
A dinnye és a dinnye sem hiányozhat a nyári menüből
Ezek a gyümölcsök nemcsak ízletesek és frissítőek, hanem sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és alacsony kalóriabevitelt is tartalmaznak.
Itt vannak a test előnyei:
Görögdinnye kalóriák:
Akár dinnyéről, akár görögdinnyéről beszélünk, mindkettő segíti a verejtékezés során elvesztett ásványi anyagok helyreállítását, ezért a táplálkozási szakemberek javasolják a nyári időszakban történő fogyasztását.
A görögdinnyével (mézharmat) ellentétben a sárgadinnye dinnye (sárga-narancs mag) kevesebb vizet és cukrot tartalmaz.
A kalóriabevitel mindössze 34 kalóriát jelent 100 grammonként, és hihetetlen forrása az antioxidáns vitaminoknak, mint például az A- és C-vitamin, a B-vitamin komplex, az élelmi rost, a béta-karotin, amelynek szerepe az egészséges bőr, haj és kálium fenntartása.
A görögdinnye azoknak ajánlott, akik fogyni szeretnének, de mint minden feleslegesen fogyasztott étel, ennek is lehet a feje. Így naponta két szeletet megehet anélkül, hogy aggódna a felesleges kalória miatt.
A görögdinnye terhes nők számára ajánlott:
A gazdag folsavtartalom miatt a dinnyét a kismamáknak ajánlják, mivel ez olyan gyümölcs, amely elősegíti a terhesség kialakulását, de megakadályozza a csecsemőben megjelenő születési rendellenességeket is.
Ellenjavallatok:
A görögdinnye nem ajánlott veseelégtelenségben szenvedőknek.
Görögdinnye kalóriák:
A görögdinnyével ellentétben a görögdinnye 90% vizet tartalmaz, ez az egyik leghidratálóbb nyári gyümölcs. Így csak 100 gramm görögdinnye tartalmaz 30 kalóriát, 10 gramm cukrot, 1 gramm rostot, A-vitamint, C-, E-, B6-, B12-vitamint, niacint, tiaminot és ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, mangánt, káliumot, foszfort., cink és szelén.
Mivel a görögdinnye nagyon alacsony zsír- és koleszterintartalmú, de magas az antioxidáns szintje, ideális a szabad gyökök elleni küzdelemben, megakadályozva ezzel az artériás falak megvastagodását és védve az ereket.
Idővel végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a görögdinnye segít megelőzni a rákos megbetegedéseket, például az emlő-, a méhnyak-, a prosztata- vagy akár a tüdőrákot. Sőt, úgy tűnik, hogy a citrullin (az az aminosav, amelyet a görögdinnye héjában találunk) segít az erek ellazításában, ami bőségesebb véráramlást, tehát nagyobb hatékonyságot jelent a férfiak számára.
A görögdinnyével ellentétben a görögdinnye a vesekövek megelőzésében és feloldódásában ajánlott, méregtelenítés és fogyás esetén ajánlott gyümölcs.
A görögdinnye energiát ad
A magas B-vitamin bevitel növeli a test energiaszintjét, és a szakemberek azt javasolják, hogy a görögdinnye edzés előtt fogyasszon több energiát, de a megfelelő hidratálás érdekében is.
A tanácsunk az, hogy a görögdinnyét és a dinnyét egyaránt mértékletesen fogyasszuk!