Gr; ner tea Kedd; t stílusok az életben - kedd; t - 2020
Ahhoz, hogy ez a zöld tea étrend-terv méregtelenítő étrendként működjön, szüksége lesz egy naplóra és naptárra. Ellenőriznie kell naptárát, és meg kell jelölnie egy olyan hetet, amely mentes minden bulitól, esküvőtől és egyéb társadalmi funkciótól. Ezek kisiklhatják a méregtelenítési tervet.
Ételek elfogyasztása:
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell a diéta alatt:
- Alkohol és cigaretta
- Tejtermékek (minden nap meg lehet inni ½ csésze édesítetlen joghurtot acidophilussal)
- Cukor, juharszirup, méz és mindenféle édesítőszer
- Kávé és tejszín
- Gabonafélék: Teljes kiőrlésű termékek, mint a búza (kenyér, aprósütemények, sütemények, tészta) és más szemek, mint a zab, rizs, rozs, árpa és tönköly
- Mindenféle szárított gyümölcs
Többet látni: Magas fehérjetartalmú étrend
Fogyasztható ételek:
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket szabad fogyasztani a diéta során:
• Gyümölcs: Mindenféle friss gyümölcs megengedett ehhez a diétához
• Zöldségek: Mindenféle friss zöldség megengedett ehhez a diétához
• Hal: Minden típusú friss hal, valamint vízben vagy olívaolajban tartósított hal megengedett
• Mindenféle sovány hús, például sovány vörös hús, baromfi (bőr nélküli). A húsrészeket heti kettőre kell korlátozni.
• Hüvelyesek: Minden típus megengedett, beleértve a szárított vagy konzerveseket is. Például vesebab, csicseriborsó, lencse
• Tojás: mindenféle, de lehetőleg bio.
• Zsír: Csak az olívaolaj (lehetőleg az extra szűz fajta) az öntethez és a feldolgozatlan kókuszolaj a főzéshez
• diófélék: Mindenféle nyers, sózatlan dió, például mandula, pisztácia, dió, makadámia és kesudió
• Vetőmag: Mindenféle nyers, sózatlan mag, például napraforgómag, szezámmag és tökmag.
• Tea: Mindenféle, például zöld tea, fehér tea és koffeinmentes gyenge fekete tea
• Víz: Ez fontos. Naponta 8-12 pohár vizet kell meginni
A méregtelenítő étrend terve a következő hét napra kiterjed
Többet látni: Acai bogyós étrend fogyás
Zöld tea étrend:
1. reggel citromlé:
Ehhez nyomjon egy fél citromlevet egy csésze langyos vízbe. Reggeli előtt igyon ilyet a rendszer tisztításához
A méregtelenítő étrend alatt tornázzon napi egy órát. Nehéz kardió edzést kell végeznie, ami káromkodásra késztet, például kocogás, ugrás, kerékpározás, lépcsőzés, meleg jóga vagy boksz. Ezek az erőteljes gyakorlatok elősegítik a nyirok áramlását és serkentik a vérkeringést a méreganyagok kiűzéséhez.
Korlátoznia kell a főzési folyamatot, és elsősorban a nyers ételekre kell összpontosítania. Ezek a nyers ételek lényegesen több tápanyagot és enzimet tartalmaznak. Meg kell próbálnia minden nap tiszta és friss hüvelyes csírát adni a salátához. Csökkentenie kell a napi hús-, hal- és baromfifogyasztást. A bevitel nem haladhatja meg a 4–6 unciát vagy a 113–170 grammot naponta. Csökkentenie kell a zsírbevitelt is. Növényi eredetű fehérjék, például hüvelyesek kiválasztása jobb megoldás.
Többet látni: Grapefruit diéta fogyáshoz
Naponta három-nyolc liter folyadékot kell inni. Legalább 8-12 pohár vízre van szükség minden nap. Ez segít a vese méregtelenítésében. Váltás a tiszta forrásvíz között; 100% friss gyümölcslé, friss zöldséglé és gyógynövényes méregtelenítő tea. Csökkentenie kell az édesített vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételek fogyasztását. 100 százalékos gyümölcslé nem tartalmaz cukrot és elfogadható.
A méregtelenítés első néhány napjában a legtöbb ember "tisztító" választ tapasztal. Ezek közé tartozik a fejfájás, a laza testmozgás és a szabálytalan bélmozgás. Ennek oka egyes élelmiszerek hirtelen eltávolítása az étrendből, valamint a toxinok felhalmozódása a szervek között. Ezek a tünetek általában 24-48 órán belül megszűnnek.