Gratulálok, ha sikerült lefogynod! De hogyan térhet vissza a diéta előtti súlyhoz;
A fogyás egyáltalán nem virág, mert a folyamat sok türelmet és akaraterőt igényel, ez azt jelenti, hogy egészséges és korlátozó módon kell táplálkozni, a napi rutinban időt szánni a sportolásra stb. De az igazán nehéz rész az, hogy lépést tarts az olyan nehezen megszerzett súlyoddal. Sajnos a jól ismert jo-jo effektus nagyon gyakran jelentkezik, és sokan, akik nagyon szigorú diétát követtek, ismét híznak a diéta lemondása után. És ez nem csak a nagyon lustáknak vagy azoknak szól, akik visszatérnek az egészségtelen étrend előtti szokásokhoz. Az egyik magyarázat az lehet, hogy az anyagcsere lelassul, ha testét korlátozott kalóriatartalmú étrendnek vetjük alá, és a hormonális egyensúly is megváltozik.
Ez nem azt jelenti, hogy készen állunk, a kétségbeesés tetejére mászunk, és nincs reményünk. Az embereknek azonban meg kell érteniük, hogy a megfelelő és hosszú távú fogyás nem korlátozott ideig tartó diétát jelent, hanem örök életmódváltást. Csak azok tudják megtartani előnyeiket, akik tisztában vannak azzal, hogy ez mennyire fontos. Tehát a dolgok egyszerűek: ha például a fogyás időszakában napi 1500 kalóriás étrendet fogyasztott, akkor továbbra is óvatosan kell étkeznie, és nem szabad túl sok kalóriát adnia. És ha egyik nap gazdagabb ételeket kínál, akkor másnap vissza kell térnie a normális kerékvágásba. A sportot sem szabad elhanyagolni, mert aktívan tartja az anyagcserét, erősíti az izomtömeget, ezzel segítve a könnyebb zsírégetést. Lehet, hogy heti 5-6 alkalommal sem sportol, de a hétből legalább három nap, hogy formában maradjon.
Bármennyire is durván hangzik, ha meg akarja tartani a diétával kapott eredményeket, akkor a lehető legegészségesebb ételeket kell fogyasztania, továbbra is figyelnie kell a testsúlyát és a tápanyagokat, a lehető legritkábban kell ennie a városban, és ha mégis, megteszed, akkor legalább van elég akaraterőd az egészséges döntésekhez. Ezen kívül ne felejtsen el elég hidratált maradni, kivételként nézze meg az édességeket és az alkoholt, és aludjon éjszakánként 7-8 órát.