Grenoble UFC-Que Choisir; Étel és elszigetelés • A fenntartás kulcsa; kiegyensúlyozott

"Egyesület a fogyasztók védelmében"

Étel és elszigetelés • Az egyensúly fenntartásának kulcsa

Stressz, alacsony morál, fáradtság és hűtőszekrény csak néhány méterre. A bezártság ezen időszakában számos oka van annak, hogy engedjen a nassolásnak, a gyorsételnek vagy akár a túl sok alkoholnak. Néhány tipp, amelyek segítenek ellenállni ennek, és jó egészségnek örvendenek.

Legyen szó gyümölcsről, csokoládéról, sajtdarabról vagy egy pohár borról, sokan a konyhában keresik most a koronavírus-válság stresszének enyhítését. Az ilyen eltérések azonban, ha megismétlődnek, nem járnak következményekkel az egészségre. Különösen azért, mert az elzárás során elkövetett rossz étkezési szokások, különösen a gyermekek részéről (lásd a cikk végét), később nehezen veszíthetik el.

Néhány egyszerű szabály segíthet megőrizni az egyensúlyt: "Üljön nyugodtan ülve, gondolkodjon azon, hogy mit eszik, és szánjon rá időt a rágásra", ajánlja Laëtitia Willerval dietetikus táplálkozási szakembert, aki ezt is meghatározza "Ha olyan minimálisan feldolgozott ételeket eszik, amelyek textúrájúak (például alma, nem pedig kompót), akkor jobban érzi magát. "

Mi a helyzet a palack bor hívásával, miután a gyerekek (vagy a nap) lefeküdtek ? "Ez olyan, mint az édes fogyasztási vágy, általában a szorongással függ össze, ezért jó étrenddel csökkentse a stresszt és mérsékelt fizikai aktivitás segítene csökkenteni a fogyasztást. "

De a táplálkozási szakember legfontosabb tanácsai egyszerűen a következők: "Készítsen elő egy tányért, amely megkívánja, hogy megkóstolja". Ez megkönnyíti a harapnivalók és a gyorsétel felszólításának való ellenállást. A Santé publique France a weboldalán számos ötletet kínál a kiegyensúlyozott receptekhez (1), valamint nagyon praktikus eszközt kínál a heti menük tervezéséhez és a bevásárló listák elkészítéséhez (2). De mindenekelőtt felidézi, mi a francia szakértők szerint kiegyensúlyozott étrend. Tudni:

---