Grillezés A grill kalóriaasztal! ›DeLuXe tanácsadó!
Ki ne ismerné? Már ettél 2 steaket és egy kolbászt, és a grill tányér az asztalon van a grillmester kellékeivel. Még akkor is, ha valóban evett már eleget, nagy a valószínűsége annak, hogy újra sztrájkol. Újabb bratwurst, amely "csúszik" igen.
Ha aztán sokáig gondolkodik rajta, akkor valószínűleg evett egy kis tésztasalátát vagy egy darab fokhagymás kenyeret is. Amire rájövök, az az, hogy nagyjából mindenki nem zavarja a grillezést Kalóriák tisztelet. Az ember gátlástalanul eszik húst és köreteket anélkül, hogy belegondolna, mi a következménye. Túl sok kalória.
Mivel a grillezésnek nem szabad csak havonta egyszer szórakoztatónak lennie, van itt egy Kalória lista mindenféle termékből, amelyek grillezés közben az asztalon vannak - kvázi Grillezett ételek. Halról sertéshúsra, tenger gyümölcseitől marhahúsra, borjúhústól baromfihoz vagy zöldségig terjed. Fogyókúrás körökben az ilyen információkat bizonyos termékeknél is felhasználják Kalória táblázat hívott.
Szándékosan hagytam el az egyes információkat, például a zsír- vagy szénhidráttartalmat, mert szinte minden (kenyér, burgonya stb. Kivételével) alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) A diéta megfelelő. A húsban és a halban mindig sok a fehérje és kevés a szénhidrát. Ha kevésbé zsíros ételt szeretne enni, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy inkább csirkét és pulykát fogyaszt, mint sertésnyakos steaket.
Minden információ a következőkre vonatkozik 100 g !
Példa: A farfarm súlya általában 150 és 300 g között van. A normál méretet átlagosan 220 g-ra becsülöm. Az itt található információ (100g) azt mondja, hogy 220kcal-t tartalmaz. Például egy normális far steak 480 kcal körül lenne.
Hal és tenger gyümölcsei
Grillezett hal: nagyon finom, túl kevés kalória és annyira egészséges!
- Pisztráng (grillezett): 130 kcal
- Lazac: 150 kcal
- Tengeri keszeg: 130 kcal
- Scampi nyárs: 84 kcal
- Pollack: 74 kcal
- Monkfish: 76 kcal
- Vörös álsügér: 120 kcal
- Calamares/tintahal (nem sült): 90 kcal
Marhahús
Tartalék bordák - kötelező minden valódi grillezőn.
- Marhahús steak: 115 kcal
- Rump steak zsírtartalommal: 220 kcal
- Rump steak sovány: 145 kcal
- Rib-eye steak: 170 kcal
- Csípőpecsenye sovány: 110 kcal
- Entrecôte: 125 kcal
- T-csontos steak/portás steak: 300 kcal
- Tartalék borda: 215 kcal
borjú
- Borjúhús 145 kcal
- Borjúfilé 120 kcal
Bárány
A sörösdobozos csirke szintén magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú.
- Bárányfilé: 110 kcal
- Bárányborda: 220 kcal
baromfi
- Pulykamell: 100 kcal
- Csirkemell: 100 kcal
malac
- Nyaki steak: 180 kcal
- Bratwurst: kb. 300-350 kcal (1 normál bratwurstban általában 80-120 g van)
- Húsnyárs (100g): 250 kcal
Pork Neck - A legkeresettebb steak Németországban
zöldségek
- Kukorica a csutkán: 110 kcal (A kukorica kukorica kb. 200 g, kissé több szénhidráttal rendelkezik)
- Padlizsán: 80 kcal
Köretek
- Fokhagymás kenyér: 350 kcal
- Saláta (paradicsom, uborka, vegyes saláta ...): kb. 50 kcal
- Gyógynövényes burgonya: 80 kcal
És mit tettetek srácok a grillre? Ezt magam is tudom Kalória táblázat nem 100% teljes, azon a véleményen vagyok, hogy itt vannak felsorolva a legfontosabb grilleszközök, amelyek szinte mindenkinek saját grillezővel rendelkeznek. De ha valaki hozzá tud tenni valamit, jó lenne, ha megjegyzést fűzne hozzá. Egyébként remélem, hogy élvezni fogja, ha legközelebb grillezést vásárol:-)