GRÓF kalória; IGEN VAGY NEM FBSC

Nagyon gyakran feltett kérdés.
Mint oly gyakran előfordul, vannak erős támogatók és olyan emberek, akik hevesen ellenzik.
Személy szerint azt tapasztalom, hogy a válasz nagyon függ az adott személytől, céljaitól és néhány egyéb tényezőtől.
Ezért döntenek ügyfeleimmel együtt eseti alapon, hogy van-e értelme a kalóriáknak a helyzetükben, vagy sem. ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Kalóriaszámlálás - igen vagy nem?

Nagyon gyakran feltett kérdés.
Mint gyakran előfordul, vannak erős támogatók és emberek, akik hevesen ellenzik.
Személy szerint azt tapasztalom, hogy a válasz nagyon egyénileg függ az adott személytől, céljától és néhány egyéb tényezőtől.
Ezért döntenek ügyfeleimmel együtt eseti alapon, hogy van-e értelme a kalóriáknak a helyzetükben, vagy sem.

A kalóriaszámlálás hasznos lehet:

1. Ha egész vagy konkrét fizikai célok pl. testépítő versenyen vagy más sportversenyeken szeretne részt venni, és a testnek ehhez nagyon speciális állapotban kell lennie.

2. Ha még nem tudod pontosan, mely ételek magas kalóriatartalmúak vagy amelyek jó fehérje-, szénhidrát- és zsírforrások.
Kezdőként gyakran vannak AHA pillanatok:
"Ó, X étel, amit szinte minden nap megeszek, de sok zsírt tartalmaz"
"Soha nem gondoltam volna, hogy az Y ételnek ennyi kalóriája van", "Ó, valójában sokkal kevesebb fehérjét eszem, mint gondoltam"

3. Ha úgy gondolja, hogy a EGY lehetséges forrás céljainak elérése érdekében, és tisztában van azzal, hogy más tényezőkre is figyelni kell - például Tápanyag sűrűség élelmiszer. Még akkor is, ha mindig eléri a kalóriatartalmát, egészségtelenül étkezhet és hiánytünetek alakulhatnak ki, ha csak a kalóriákra figyel, és nem az étkezés egyensúlyára. Egészségére mindenképpen FONTOSABB az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés, mint az egyes kalóriák számolása.

Mikor nem hasznos kalóriákat számolni?

1. Ha te nincs kedve csinálni. Milyen gyakran hallani az ügyfelektől: "Évek óta foglalkozom súlymérőkkel és naponta számolom a pontokat - egyszerűen nincs kedvem csinálni!"
Ez teljesen rendben van. A kalóriák (vagy pontok) számlálása csak egy hasznos eszköz, de nem kötelező. Senkinek sem szabad ezt éreznie kötelességének, sok más módon is elérheti a célját.

2. Amikor a kalória számít neked mentálisan nem megy jól. Amikor nyomást érez tőle, vagy negatív kapcsolat alakul ki az étellel. Étrendünkben nem lehet bűnös lelkiismeret vagy teljesen tiltott ételek. Ha állandóan zavarják az ilyen gondolatok, a számolással történő további "ellenőrzés" csak megerősíti ezeket a negatív gondolatokat.

3. Ki valaha egy evészavar szenvedett vagy szenved, feltétlenül hagyja abba a kalóriaszámlálást, vagy csak egy speciálisan képzett terapeutával vagy táplálkozási szakemberrel konzultálva tegye meg.

Látja, vannak érvek mellett és ellen. Mindenesetre az a tény, hogy senki nem akarja kalóriáit számlálni egész életében. Tehát, ha szakaszosan csinálja, próbáljon meg tanulni belőle valamit, hogy egy idő után intuitív módon kiegyensúlyozottan állíthassa össze ételeit.