Guarana Body Attack Fitness Lexikon
Mi a guarana?
A guarana (lat. 'Paullinea cupana') trópusi növény. Az Amazonas medencéjéből származik, és a szappanfa család nemzetségébe tartozik. A brazil zöld növény vörös gyümölcsöt hoz. Ennek a gyümölcsnek a magja keserű ízű és magas koffeintartalmáról ismert. A guarana növényeket ezért gyakran koffein-lianáknak nevezik. A magok átlagosan akár tízszer több koffeint adnak, mint a közönséges kávébabok. Az amazóniai régióban a guarana magokat energiaforrásként rágják vagy vízben itatják. A kávébab koffeinjével ellentétben a guarana koffein stimuláló anyaga csak fokozatosan szabadul fel. A hatás legfeljebb hat órán át tart. A guarana növény koffeinje természetes formájában van, ráadásul magas rost- és csersav-aránya is jellemzi. A csersavak felelősek azért, hogy a koffein hatóanyag csak lassan szabadul fel a vérben.
Mit jelent a guarana?
A guaranamagok hasonló stimuláló hatásúak, mint a kávébabok. Ennek oka a magas koffeintartalom. A guarana körülbelül nyolc százalék természetes koffeint tartalmaz, ezért az egyik legerősebb természetes koffeinforrás.
A kávé-koffeinnel ellentétben a guarana stimuláló hatása fokozatosan felszabadul. A koffeinhatás hat órán keresztül hat a szervezetben. Ez az időeltolódás a guarana magokat átjáró csersavaknak köszönhető. Ezeket az anyagokat először le kell bontani, mielőtt a koffein kifejtheti hatását a szervezetben.
A koffein mellett a guarana kapszulák energiában gazdag anyagokból, például szénhidrátokból és fehérjékből állnak. A guarana termékek energiatartalmú zsírsavak nyomát is tartalmazzák. Elektrolitokkal kombinálva a szénhidrátok hozzájárulhatnak az állóképesség fenntartásához hosszabb állóképességi edzés során (lásd Health Claims Ordinance, 2012). A fehérjék viszont hozzájárulnak az izomtömeg fenntartásához és növeléséhez.
Mely termékkombinációk hasznosak a guaranával?
A guarana hasznosan kombinálható különféle étrend-kiegészítőkkel. A „Body Attack Mineral Booster” kapcsán az elektrolit és a folyadék egyensúlyát egészséges egyensúlyban kell tartani. A sportital nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, kalciumot és magnéziumot. Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet szerint a kálium nemcsak hozzájárul az izom egészséges működéséhez, hanem "a normális vérnyomás fenntartásához" is. A kalcium részt vesz az emésztési enzimek működésében és az idegsejtek jelátvitelében is (Health Claims Ordinance, 2012). A magnézium, amelyet már tartalmaznak a guarana kapszulák, ásványi erősítőkkel kombinálva fokozhatja hatását, hozzájárulhat az elektrolit egyensúlyhoz és a kiegyensúlyozott fehérjeszintézishez.
Az étrend fázisaiban a Guarana hasznos kiegészíthető „Body Attack Extreme Whey Deluxe” vagy „Body Attack Carb Blockers” -ekkel. A Whey Deluxe egy adagja körülbelül 35 gramm fehérjét tartalmaz. Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet szerint pedig a fehérje hozzájárul többek között az izomtömeg fenntartásához. Ez biztosítja, hogy az értékes izomtömeg védett legyen a katabolikus lebontási folyamatoktól a diéták során. A Body Attack szénhidrát-blokkolói úgynevezett „glükomannánt” is tartalmaznak. Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet szerint az anyag "hozzájárul az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként a fogyáshoz". Ezenkívül a glükomannán részt vesz az egészséges koleszterinszint fenntartásában a vérben (Health Claims Ordinance, 2012).
A kombinált termékek kiválasztásánál fontos az áruk tisztasága és minősége. Csak a tesztelt üzletekből kiválasztott készítmények kerülhetnek a táplálkozási tervbe.
Hogyan kell bevenni a guaranát?
A guarana különféle formákban kapható a sporttáplálkozási piacon. A kapszulákat könnyebb adagolni, mint a porokat. A Body Attack rámutat, hogy a helytelen adagolás vagy a túladagolás kellemetlen mellékhatásokat okozhat. A kapszulák használata könnyebb. A Body Attack három Guarana 500 tabletta bevételét javasolja a nap folyamán. A „Guarana 1000” esetében gyakran két kapszula is elegendő. A kapszulákat mindig elegendő vízzel kell fogyasztani.
A koffein lassú, de hosszú távú felszabadulása miatt a guarana olyan sportolók számára is alkalmas, akik nem tudják elviselni a kávébab gyors hatásait. A magas vérnyomású terhes nőknek, gyermekeknek és sportolóknak azonban teljesen el kell kerülniük az étrend-kiegészítőt. A legerősebb természetes koffeinforrás mellékhatásait nem szabad lebecsülni.
A Body Attack rámutat arra is, hogy a guaranát csak étrend-kiegészítőként szabad használni, és semmiképpen sem helyettesítheti az egészséges, egészséges ételeket.
Szeretne többet megtudni a glutamin termékekről?
Ezután hívjon minket a +49 (0) 40/4600360 - 77 telefonszámon, vagy használja a chat funkciót!