Gutbliss Hagyja, hogy az étel legyen a gyógyszer, hogy legyőzze a gázt
A „Gutbliss” című részben Robynne Chutkan egy 10 napos tervet mutat be az étrend átalakítására és a rendszer gyors, egészséges és hatékony tisztítására. Itt van egy részlet.
Hippokratész azt mondta, hogy minden betegség a bélben kezdődik - és igaza volt. Az eldugult, egészségtelen emésztőrendszer nemcsak felpuffaszt; Olyan sok más módon mérlegel, ami befolyásolja hangulatát, energiaszintjét, libidóját és általános közérzetét. Autoimmun betegségek, gyulladások, allergiák és még a rák is gyakran a gyomor-bél traktusban kezdődnek, amikor a méreganyagok egy sérült bélbélésen keresztül bejutnak a véráramba, és megmérgezik a test többi részét.
A Gutbliss 10 napos terv nem diéta. Kötelesség néhány egyszerű, de jelentős változtatást végrehajtani, viszonylag rövid időtartamra, amelyek segítenek a gáz elűzésében, a méreganyagok kiürítésében és az emésztőzsák ürítésében - egészséges módon. Ezernyi nőnek segített a hasizom megszilárdításában és a rossz közérzet megszüntetésében, valamint fokozta energiáját és hangulatát a bélben található jó érzésű hormon, a szerotonin szintjének optimalizálásával.
Étel, mint gyógyszer, étel, mint boldogság
- Mit egyek? A kérdést a betegek leggyakrabban felteszik? Ez is az a kérdés, amivel a legjobban küzdök. Nem támogatom az étkezés különösebb módját, csak a számodra előnyös dolgok növelését és azok csökkentését, amelyek nem azáltal, hogy magam készítem el az ételedet, és megpróbálok etikus fogyasztó lenni. Néhány nap a gyümölcsök, zöldségek, bab, egészséges gabonafélék és egy kis állati fehérje tűnik megfelelőnek; Másokon a gluténmentes vegán étrend tesz engem a legjobban. Megtanultam rugalmas maradni, és hallgatni arra, amit a testem akar, és ne őrjítsem meg magam a tökéletes étrend idealizált ötletét keresve. A tervemet úgy alakítottam ki, hogy az az Ön elfoglalt életének és egyéni igényeinek megfelelően állítható legyen. Azok számára, akik jobban szeretik a strukturáltabb megközelítést, a 10 napos Gutbliss étkezési tervem végigvezeti Önt, milyen lesz a saját boldog étkezésem tíz napja.
Gutbliss irányelvek
Az étel gyógyszer a tested számára. De a legfrissebb táplálkozástudomány követése teljes munkaidőben érezheti magát, és az evés is egyszerű, gyönyörű alapanyagokról és élvezetről szól. Ezért a Gutbliss-tervem a boldogságra és nem a tökéletességre összpontosít. Íme néhány követendő általános irányelv.
COUNT, COUNT
A tervem nem foglalja magában a kalóriaszámlálást vagy a nettó szénhidrát kiszámítását. Az étel sokkal több, mint pusztán az összetevői. Felejtsd el, hogy hány gramm fehérje van valamiben, és gondold át, hogy az elfogyasztott étel segít vagy árt-e neked, csak a töltőanyag van-e különbség, vagy egyáltalán élelmiszer.
Egyszerűen töltse meg a tányérját a lehető legtermészetesebb ételekkel: burgonya chips helyett burgonya, alma szósz helyett alma. Kerülje a hosszú összetevők listájával és meghosszabbított eltarthatóságú csomagolt termékeket, és vigyázzon a tudománynak álcázott marketingre. Emlékezz az alapvető definíciómra az ételről, amelynek kiszámításához nem szükséges számológép vagy felsőfokú végzettség: valami, ami táplál. Javaslom, hogy tegyen erőfeszítéseket az abszolút legjobb étel elfogyasztására, amelyhez naponta hozzájuthat, mert bár nem tökéletes, de valóban ez a legjobb gyógyszer.
HALLJA A TESTEDET
A gyomor-bél traktus csodálatos gyógyulási és gyógyulási képességgel rendelkezik, és egészséges akar lenni. A tapasztalt puffadás az a módja, hogy kommunikáljon veled, kritikus visszajelzést adva arról, hogy valami nincs rendben, és arra kér, hogy változtass meg valamit. Amit eszel és hogyan élsz, sokkal nagyobb hatással van az emésztőrendszeredre, mint bármi más, és pontosan erre fog összpontosítani a terv.
A Gutbliss terv azon kezdeményezéseken alapul, amelyeket a pácienseimnél találtam a gáz és az emésztési zavarok leghatékonyabb megoldásaként. Néhány dolgot talán már csinálsz, de arra bátorítalak, hogy kövesd a terv összes lépését, mivel a legjobb eredményeket érheted el, ha együtt csinálod őket. Hihetetlenül kifizetődő a betegek számára, hogy elmondják, mennyivel jobban érzik majd magukat a változások végrehajtása után, és örömmel osztom meg veletek ezt a programot.
EGYEN EGYEN
Amíg a terven van, van néhány étel, amelyet teljesen meg kell szüntetnie, másokat korlátozni fogok, és néhányat javasolni fogok, hogy minden nap tegyen el mindent. Még mindig van bőven enni és rengeteg lehetőség egy kellemes étel elfogyasztására egy étteremben vagy barátaival.
Mit ehet a tervben? Valódi étel és sok minden - különösen tápláló zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és néhány teljes kiőrlésű gabona.
Kiváló minőségű állati fehérje megengedett, de nem szükséges.
Mit szabad kerülni Feldolgozott élelmiszerek, az élelmiszerekben található vegyi anyagok és az élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy gázokat okoznak.
A tíz napos időszak végén folytathatja azokat a változtatásokat, amelyek csak a legnagyobb változást jelentették az Ön számára. Mindannyian jobb egészséghez vezetnek. Mi van a későbbi élettel? Ajánlom a 80 százalékos szabályt: próbálja betartani a terv alapelveit, az esetek 80 százalékában. Ez elég ahhoz, hogy megőrizze az emésztési előnyöket, amelyeket létrehozott, miközben továbbra is képes volt élni a való világban.
JÓ ÉLETET
Új boldog életmódod részeként merülj el a Gutbliss Spa bőr- és hajápolási receptjeiben, amelyek szó szerint elég jók enni. A terv egyéb életmódbeli ajánlásai között szerepelnek az elme-test tápláló gyakorlatok és minden olyan gyakorlat, amely segít a méreganyagok izzadásában. Még arról is beszélünk, hogyan lehet „megfordulni és megnézni”, amikor eléri a széklet nirvánáját - ezt néhány diétaguru tárgyalja, de ez a száműzetés döntő része. Mivel nem vagyok a gondozásomban, nem tudok felajánlani Önnek speciális orvosi tanácsokat, de megosztok néhány fontos információt azokról a gyógyszerekről, amelyek hozzájárulhatnak a gázképződéséhez, és néhány termékről, amelyek javíthatják ezt.