Gyakori hibák az 1 és 3 év közötti gyermekek etetésében
A szülők abból a vágyból, hogy gyermekeiket táplálják és bármikor kielégítsék vágyaikat, biztosra veszik hibák, valójában nagyon gyakori a kicsik étrendjében.
Keresztül általános étkezési szokások aminek lennie kell kerülni vannak:
- egy éves kor után is folytassa a palack használatát
- nagy mennyiségű édességet kínálva
- édes, gyümölcsös italokat kínál
- édesített gabonafélék reggelire
- chips vagy édesség desszertként
A felsorolt szokások többségében közös a következő: ezeknek az "ételeknek" van egy alacsony tápérték, tartalmazhat káros vegyi anyagok, befolyásolja a fogakat gyermekek és csökkenti az étvágyat.
Is, ne kínálja gyermekeik ételek, amelyek növelik a fulladás kockázatát (nyers sárgarépa, mogyoró, földimogyoró, szőlő, kemény hús, pattogatott kukorica, rágógumi és cukorka).
A helytelen étkezési szokás azoknál a gyermekeknél jellemző, akik nem esznek sokat, de naponta négy csésze tejet és három csésze gyümölcslevet isznak. Ezek együttesen 1350 kalóriát tartalmaznak, ami magasabb energiafogyasztást jelent, mint az ebben a korban ajánlott. Ez megmagyarázza, miért utasítja el a szilárd ételeket az a gyermek, aki túl sok tejet (700 ml/nap) vagy gyümölcslevet (200 ml/nap) fogyaszt.
Egyéb helytelen étkezési szokások:
- étkezések között elfogyasztott tápértékértékű termékek
- arra kényszeríti a gyermeket, hogy étkezzen, amikor nem éhes
- túl nagy adagokat tálalva. Az 1 és 3 év közötti gyermekek átlagos adagja a felnőttek negyedének felel meg.
Ehelyett nem kell aggódnia, amikor a következőket észleli:
- A gyermek keveset eszik. Ne feledje, amíg a baba folyamatosan hízik, aktív és egészséges, akkor feltétlenül elegendő kalóriát fogyaszt.
- Nem akar új ételeket kipróbálni. Ha új ételeket szeretne bevinni gyermeke étrendjébe, ajánljon fel nagyon kis mennyiségeket (például egy kanalat), és ne kényszerítse őt enni mindent. Sok gyermek csak tíz próbálkozás után próbál ki új ételt.
- Ne egyél meg mindent a tányérból. Nem megalapozott az a szokás, hogy a gyerekeket arra kényszerítjük, hogy mindent befejezzenek a tányéron. Ehelyett a gyerekeket meg kell tanítani arra, hogy rájöjjenek, amikor jóllaknak, és hagyják abba. Amikor a gyermek nem eszik meg mindent, kínáljon kisebb adagokat.
- Elutasít egy kis ételt. Ne készítsen nagyon bonyolult ételeket szószokkal vagy fűszerekkel. Ehelyett a lehető legegyszerűbben főzzön. Bár nem szükséges minden nap külön ételt készíteni a gyermek számára, nem szabad meglepődni, amikor elutasítja a felnőtt ételeket.
Hogyan lehet ösztönözni az egészséges étkezési szokások elfogadását?
Soha nem korai megtanítani a gyermeket oaz egészséges táplálkozás elveit. Íme néhány tipp:
- Bátorítsd a gyermeket új ételeket kipróbálni.
- Mutasson jó példát gyermekének azáltal, hogy elfogadja a kiegyensúlyozott étrend egészséges ételeken alapul, és korlátozza az édességek, sós termékek és szénsavas italok bevitelét.
- Egyél meghatározott időpontban, hogy a gyermek az étkezések között ne rágcsáljon éhségének kielégítésére.
- Egyetek együtt családként, az asztalnál és ne a tévé előtt, vagy olyan tevékenységek közben, amelyek elterelik a gyermek figyelmét.
- Ne engedje, hogy a gyermek játékokat vigyen az asztalra.
- Ne készítsen túl fűszeres ételeket, mivel azok nem szeretik a kisgyermekeket.
- Ne adjon túl sok sót, cukrot vagy szószt az ételekhez, hogy ne ösztönözze gyermekét rossz étkezési szokásokra.