Gyakori megfázás
Ha gyakori megfázást tapasztal, és nem mindig talál magyarázatot, amelyre a hideg visszatér, az több lehet, mint a hidegre való érzékenység. A nem megfelelően mosott kéz, az alváshiány és a kiszáradás csak néhány a leggyakoribb okokból, amelyek miatt gyakran megfázik.
Az alábbiakban megtudhatja a megfázás lehetséges okait!
Miért fázik meg gyakran: 10 kevésbé ismert ok
Ne mosson megfelelően kezet
A megfázás megelőzésének jó módja a kézmosás meleg szappanos vízzel vagy fertőtlenítő gélek használata. A kézmosási folyamatnak legalább 20 másodpercet kell igénybe vennie a veszélyek kiküszöbölésére - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Végül, de nem utolsósorban kötelező a kézmosás:
- A WC használata után
- Tüsszentés vagy orrfújás után
- Miután kapcsolatba került egy beteg emberrel
- Miután visszatért egy zsúfolt, potenciálisan fertőző környezetből
- étkezés előtt, alatt és után
- Evés előtt
Túl gyakran teszed az arcodra a kezed
Lehet, hogy nem tudja, de a legkárosabb baktériumok az orron, a szemen és a szájon keresztül jutnak be a szervezetbe. Alapvetően, amikor gyakran megérinti az arcát, növeli a megbetegedés kockázatát.
Nincs elég pihenése
Ha nem kap elég pihenést, az immunrendszernek nincs ereje a vírusok okozta fertőzések leküzdésére. Éjszaka 7-8 óra alvás és kiegyensúlyozott étrend szükséges az immunrendszer optimális formájának fenntartásához.
Kiszáradt vagy
Akár a megfázást próbálja megelőzni, akár annak ellen küzdeni, a hidratálás elengedhetetlen. A kiszáradás gyengíti az immunrendszert, így hajlamosabbá válik a gyakori megfázásra. Ezenkívül másfél liter víz segíti a testet abban, hogy maximális kapacitással működjön, így a víz nem hiányozhat a napi rutinból.
Különösen porallergia esetén orrelzáródás lép fel, és légzési kényelmetlenség, specifikus tünetek és megfázás jelentkezik. Sőt, ha a hőmérséklet csökken, a tünetek súlyosbodnak, és zavarhatják a mindennapi tevékenységeket. Ha az állapot romlik, beszéljen kezelőorvosával. Együtt megtalálhat egy jó kezelési lehetőséget a tünetek enyhítésére. Ugyanakkor kerülje a szennyezett vagy az allergéneknek kitett környezetet.
Ön nem oltott be
Ha nem oltják be az influenza ellen, nem csoda, hogy gyakran megfáznak. Az influenza elleni oltás 65% -ban véd meg a vírusoktól, és a tünetek, ha mégis megfázik, sokkal enyhébbek és rövid ideig tartanak.
Van olyan munkája, amely folyamatosan kiteszi a baktériumokat
Ha olyan környezetben dolgozik, ahol a kollégák tüsszentenek vagy köhögnek, nem csoda, ha ugyanez fog történni veled is. Különösen az óvodákban és az iskolákban, ahol a gyermekek gyakran megfáznak, a tanárok elkerülhetetlenül gyakori megfázásnak vannak kitéve. Nyilvánvaló, hogy nem munkahelyet kell váltania, hanem egy kicsit óvatosabbnak lennie; a kézmosás és az oltás vagy a torlódások elkerülése hasznos megoldás válsághelyzetekre.
Érzékeny emberekkel élsz
Ha olyan emberekkel él együtt, akik gyakran náthásak, akkor teljesen természetes, hogy ugyanezzel szembesül. Bár az a tendencia, hogy legalább télen becsukják az ablakokat és elszigetelik az érintett embereket, a tiszta levegő mindenkinek több jót tesz, és segít eloszlatni a levegőben lebegő baktériumokat.
Nézze meg a megfázás megelőzésének 5 módját!
Nem sportolsz
Nem számít, mennyire kerüli az izzadást, mert megfázik, a valóság éppen az ellenkezője. Ha nem izzad, nem szünteti meg a méreganyagokat, így még nagyobb a valószínűsége annak, hogy megfázik. A mérsékelt napi testmozgás, akár egy rövid séta is, erősítheti az immunrendszert. A kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos nők, akik a hét öt napján 45 percig enyhén mozognak, ritkábban fáznak, mint azok, akik csak heti egyszer mozognak.
Az immunrendszer sérül
Azok az emberek, akiknek az autoimmun betegség, az immunrendszert megcélzó rákos megbetegedések - például a leukémia - nagyon meggyengültek, hajlamosabbak a fertőzésekre, beleértve a gyakori megfázást is. Ugyanakkor az életkor fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában. Így a csecsemők és az idősek fokozottan ki vannak téve a fertőzések és a megfázás kockázatának.
Hogyan lehet megelőzni a gyakori megfázást
A gyakori kézmosás, a megfelelő hidratálás és a megfelelő pihenés mellett más dolgokat is megtehetsz a megfázás gyakoriságának megelőzésére. A telefon fertőtlenítése, a D-vitamint (lazac, tojás, tej) és cinket (marhahús és teljes kiőrlésű gabonafélék) tartalmazó ételekben gazdag étrend ellazulása és étrendje hozzájárulhat a vírusok távol tartásához és a megfázás megszabadulásához. Ha a helyzet továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni, mert tisztázza a legyengült immunrendszer okait.