Gyakorlás Jillian Michaels-szel - 2. oldal
Téma beállítások
kijelző
Én is ott vagyok - 30 napos aprítást csinálok (a NoCarb szálban ízletes lett)
1. szinten vagyok - ma van az 5. nap.
Az első napon megmértem magam, és most 30 nap múlva remélem a fantasztikus eredményeket (No/Low/Carb kombinációval)
Tud valaki itt találni eredményekkel?
Van Shred kezdőknek és a normál Shred DVD. Eddig csak feküdtek
Most csináltam a hasi edzés DVD-t. És közben mindig ellenőrizze az órát, hogy végre készen áll-e
Az első benyomásom jó
"Ezt még soha nem próbáltuk, így biztosan rendben lesz." - Pippi Hosszú harisnya
- A mai babér a holnap komposztja.
Tehát tegnap elvégeztem a "Killer Body" alapvető edzését. Meglepően jól sikerült, kivéve 1-2 gyakorlatot, aztán feladtam.
@Birgit
Mit értesz eredmények alatt?
Mindenképpen látok és érzek változást. Karomat/vállamat definiáltam, a hasizmok kiemelkednek, a lábam/combom karcsúbb és feszesebb lett. Láthat olyan izmokat is, amelyek korábban nem voltak.
Amit Jillian ígér, azt betartja. Ha maga ragaszkodik hozzá (pl. Egészséges, tudatos étrend és rendszeresség). És küzdje át magát az adott edzésen. Ne hagyja abba, ha nem tud kezelni egy gyakorlatot, de mozogjon tovább.
Imádom, ahogy van, fúróoktató, de kedves. És igaza van abban, amit mond. sajnálatos módon.
Kit érdekel, ha kialszik még egy lámpa?
Millió csillag égén?
Tehát tegnap elvégeztem a "Killer Body" alapvető edzését. Meglepően jól sikerült, kivéve 1-2 gyakorlatot, aztán feladtam.
@Birgit
Mit értesz eredmények alatt?
Szia eredményekkel, arra gondoltam, hogy valaki megmérte magát az elején (azaz gyomor, fenék, lábak stb.) - és hogy néz ki 10, 20 vagy 30 nap után?
Még mindig nem tudom, hogy a 30 napos aprítást egy menetben (azaz a hét 7 napján), vagy csak heti 4-5 alkalommal éljük át?
Ma határozottan tartok egy kis szünetet - tegnap volt az 5. nap számomra, ez nem volt olyan nehéz nekem, csak a végén (a nagyon rövid lehűlés alatt) kissé túlterheltem a hátam, elmozdultam, tudom - határozottan A lumbágóm valahol a lapocka és a nyak között van. remény, hogy gyorsan elmúlik.
Sajnos az elején hiányzott a mérés. Teljesen sajnálom.
Csak a ruhákban veszem észre, és a tükörben látom. Jöhet a nyár. Határozottan megvan a kívánt 6 kg.
Most visszatértem az abszolút komfortzónámba. Most valóban a finomhangolásról és a karbantartásról van szó.
Kit érdekel, ha kialszik még egy lámpa?
Millió csillag égén?
Megmértem magam, és az eredményeket a No Carb szálba tettem fel. 2 hónapja csinálom Jillian-t, de a szénhidrátot nem tartalmazó vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva, deréktól kb. 12 cm-t, alul kb. 9 cm-t, mellkasánál sajnos 2 cm-t fogyott (csak B csésze). Összességében minden szorosabb, mint valaha az életemben, és különösen a gyomrom remekül mutat. Közben már látom az izmokat, amelyek a megmaradt hasi zsír alatt nőnek. Számomra ez teljes siker, és biztosan folytatom.
Mivel én sem voltam túlsúlyos (az elején 75 kg volt 1,77 m-en és 44 éves), a siker véleményem szerint valóban figyelemre méltó. Főleg, hogy a zsírszázalékomat 4% -kal tudtam csökkenteni egy 7 kg-os súlycsökkenéssel az időszakban, és az izomszázalék még mindig nőtt, ami diétával nagyon nehéz. Átalakítva a csökkentett zsírtömeg 20 csomag vajnak felel meg. Tetszik az összehasonlítás, vigyor.
Számomra a finomhangolásról van szó, ami tovább csökkenti a zsírszázalékot az izomtömeg javára.
Utoljára Steffi70 szerkesztette; 15.04.29., 11:18:51.
Igen, sajnos a mellkasomat is elvesztettem. De ez rendben van.
Január közepén kezdtem, 66 kg-ot nyomtam 170 m-en, így nem voltam túlsúlyos sem, de nem éreztem jól magam. A farmer megcsípett (hello muffin felső), és minden puha volt.
Sokkal jobb lett az egész. Nincs több muffin teteje, a lábak bőre feszesebb (de van még valami), az alja pedig feljebb ül, és az izmok érezhetők.
A karjaimnak örülök a legjobban. Számomra ők inkább a nagyobb problématerület. Most nagyon szépek, és láthatod a könnyű izmokat (nem akarok túl sokat - kérem, Madonna karjainak nem kell lenniük).
Szeretnék minden nap szerelmes levelet írni Jilliannek. * ggg *
Kit érdekel, ha kialszik még egy lámpa?
Millió csillag égén?
Sajnos én sem mértem. Nos, de sajnos nincsenek meg a kezdeti dimenzióim. Majdnem háromnegyed évvel ezelőtt kezdtem. De hisz a derékban és a csípőben már legalább 3 cm-rel kevesebb. Most 1,74 m vagyok és többnyire 57 kiló körül vagyok, mielőtt 60 körül lett volna. Bár a kilók nem sokat mondanak. És elég sovány kövér is voltam. Ez sok ehhez. Én azonban nem tartottam diétát, vagy ilyesmi. És sokat eszem, és szeretek enni. Az első eredmények nagyon gyorsan jöttek, ezért mindig nagyon motivált voltam. És még mindig vagyok. Nem értem el ilyen eredményeket heti négyszer kocogás vagy évek óta tartó tornaterem után!
Jelenlegi eredmény: Minden szuper feszes, remek hasizmok (nagyon jól edzettek, mag is), és a lábak már izmosak lettek. A fenékem a problémás területem, de most is egyre szorosabb. Most rajtam a sor
Karok is: izmok először. Korábban csak vékony karjaim voltak, sajnos a mellkasomon is lefogytam.
Jillian nagyszerű!
Ja igen: Nincs hátfájásom sem
Utoljára szerkesztette starlight79; 2015.04.29., 11:15:27.