Gyakorlat a lapos gyomor megtalálásához egy hét alatt
Feladta La Rédaction Médisite, 2018.12.08., 18:01
A deszka gyakorlása egy lapos gyomor számára
Ennek a speciális lapos hasi gyakorlatnak az az előnye, hogy nem igényel semmilyen speciális felszerelést. A földön támaszkodjon egyenesen az alkarjára, a lábára (a demi pointén kell lennie). A hát alsó részének kissé lekerekítettnek kell lennie, de különösen nem szabad teljesen íveltnek lennie. Az elv az, hogy addig tartson szünetet, ameddig csak lehet: az egyensúly megőrzése érdekében összehúzza a farizmait és a hasát. Először 20-30 másodperc már jó. Ezután "célozhat" 45 másodpercet, vagy akár 1 percet is.