Gyakorlat a periódusban Cs; s és ne; s - SAT
Minden nő tudja ezt: fájdalom, görcsök és egyéb menstruációs görcsök megbénítják a testet. A menstruáció gyakorlása nagyon hasznos lenne. Tudja meg, mit kell tennie, ha fáradtnak, betegnek és kimerültnek érzi magát.
Menstruáció: a görcsök rosszullétet okoznak
Az ebben az időszakban végzett testmozgás sok nő számára nem engedélyezett, mert a fájdalom és hasonlók inkább kanapét és meleg vizes palackot igényelnek, mint fizikai aktivitást. De mi és miért? A menstruáció összetett folyamat a női testben. A hormonok érzékeny kölcsönhatása biztosítja a nők termékenységét, és ezáltal az egész testet érinti. De éppen az az érzés bizonyult tévesnek, hogy a napokban kevésbé volt eredményes. A rendszeres testmozgás még elviselhetőbbé teheti az időszakot.
Gyakoroljon a menstruáció alatt
Még akkor is, ha a nők teljesítményének csúcsa röviddel az időszak után, nem sokkal az ovuláció előtt van, ez nem jelenti azt, hogy a nők ne legyenek fizikailag aktívak napjaikban. Mivel a menstruáció akár pozitívan is befolyásolhatja a teljesítményt. A hormonokat egyéni edzéstervvel használhatja fel. Általánosságban azonban meg kell jegyezni, hogy a folyamatos képzés a teljes ciklus alatt a leghatékonyabb.
Ami fontos, hogy figyeljen az étrendjére. Az első napokban a test és az immunrendszer különösen fogékony a fertőzésekre. A vitaminokban és magnéziumban gazdag ételek nemcsak a sportteljesítményre, hanem a menstruáció általános közérzetére is pozitívan hatnak.
Jól védett a sport számára
A jó védelem elengedhetetlen annak biztosításához, hogy jól érezze magát a menstruáció során. A tamponok, egészségügyi törölközők és hasonlók általában megfelelően védik ruházatát és fehérneműjét. Nem szabad azonban bízni a bugyi bélésében - ez nem túl megbízható, különösen rángatózó mozdulatokkal. Az úgynevezett holdkupák ideálisak a sportoláshoz. A szilikon tölcsér anélkül gyűjti a vért, hogy kiszáradna vagy irritálná a nyálkahártyát.
Következtetés: A testedzés az időszakban nem jelent problémát pusztán fizikai szempontból. Ha azonban egyáltalán nincs kedve mozogni, akkor nem kell erőltetnie magát. Havonta néhány szabadnap is nagyon jó!
Inkább nőkkel edz? A SAT.1 útmutató értékes tippeket ad a nők fitneszének minden vonatkozásával kapcsolatban .