GYAKORLAT A TERHESSÉG ALATT

Terhes vagy, csodálatosan jól teljesítesz, és sportot keresel a terhesség alatt? Kedvelje a szelíd és tartós fizikai tevékenységeket, például az erőnlétet: tökéletes a testében bekövetkező változások támogatásához! Íme néhány tipp a terhesség gyaloglásához sétálás közben ...

Milyen jelekre kell figyelni, amikor terhesen sportol ?

Csak a kézhezvételt követően dönthet úgy, hogy nem, vagy nem kezelőorvosa tanácsát, minősített orvosi vélemény az ügyben. Mert Thai, szülésznő, hallgatnia kell a testére és különösen a hasára, ha ez rendellenesen nehéz, ha húz. Vigyázzon az összehúzódásokra és a fáradtságra is. Soha ne alkalmazzon erőszakot, és ha kétségei vannak, forduljon a bába vagy kezelőorvosa.

1/SPORTJÁRÁS, Lágy tevékenység a terhes nők számára

A fitnesz gyaloglást a saját tempójában gyakorolják, így ez nem korlátozza a leendő anyát és nem traumatikus a csecsemő számára.

Ha te maradj velünk az érzéseiden, a fitnesz járás biztonságos, még a harmadik trimeszterig is.

Legyen óvatos: "Terhesség alatt az átlagos súlygyarapodás 12 kg" - magyarázza Dr. Bacquaert, a sportorvosi és sportegészségügyi tanácsadó. „Ez a változás egyensúlyhiányhoz vezethet a hasi térfogattal és a túlzott íveléssel kapcsolatban. Fontos figyelni a sokkokra és a testtartásodra ”.

2/A terhes nőkön történő gyors séta előnyei

Séta közben megtapasztalja a sport örömét, és bevesz egy nagy tál friss levegőt. De ez még nem minden! Anélkül küzdesz, hogy tudnád a nehéz lábak érzésével, mert a sport jár serkenti az alsó végtagok vérkeringését.

A gyors séta a has erősítését is javítja: ideális a szülés előkészítésére ! Kihasználhatja a kirándulásait is a légzés fejlesztésére. Tisztítsa meg az elméjét, és végezzen olyan kis légzőgyakorlatokat, amelyek megterhelik a perineumot.

---