Gyakorlat Az egyetlen öregedésgátló intézkedés, amely bizonyítja a hatékonyságot
Kóstolgattam belőle: Egy angol tanulmány kimutatta, hogy a kutyatulajdonosok 20 százalékkal több fizikai aktivitással rendelkeznek.
A "Düsseldorf mozgásban" kampány zajlott Düsseldorfban az elmúlt hat hétben. A polgármester védnöksége alatt 46 cég több mint 1600 alkalmazottja versengett egymással és igyekeztek minél több lépést összegyűjteni. Az eredmények lenyűgözőek, több mint félmilliárd lépés gyűlt össze. Ezek több mint 380 000 km-nek felelnek meg, vagyis a földtől a Holdig terjedő távolságnak felelnek meg. De mi értelme van egy ilyen cselekedetnek?
A jelenlegi vizsgálati adatok szerint a testmozgás az egyetlen olyan eljárás, amely megérdemli az öregedésgátló kifejezést! A PURE tanulmányban, amely táplálkozási eredményei miatt jelenleg heves viták folynak, a fizikai aktivitás és a halálozás összefüggését is megvizsgálták (Lancet. 2017; online szeptember 21.). Közel hét év alatt 17 országban összesen több mint 140 000 embert figyeltek meg. A heti 150 percnél kevesebbet mozgó emberekhez képest a halálozás 20% -kal csökkent a 150-750 perces tevékenységeknél és 35% -kal a 750 percnél hosszabb tevékenységeknél. A magasabb fizikai aktivitás a kardiovaszkuláris események, például a szívroham és agyvérzés jelentősen alacsonyabb arányával is társult.
A zsírmáj kockázata csökken
Prof. Stephan Martin a diabetológiai főorvos és a düsseldorfi Nyugatnémet Diabetes és Egészségügyi Központ (WDGZ) igazgatója.
A testmozgás nemcsak a szív- és érrendszeri kockázatra, hanem a máj steatosisára is pozitívan hat. Ezt nem a megnövekedett zsírfogyasztás okozza, amint azt a libamáj - esetünkben az állatkínzás, Franciaország kulturális értéke - példája mutatja: az állatokat kényszerrel etetik kukoricadarával. Emberben a cukor és más szénhidrátok önkéntes beviteléből adódik. Egy jelenlegi megfigyelési tanulmány Brazíliából azonban azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás itt is pozitív hatással van (J Gastroenterol Hepatol. 2017, online augusztus 30.). Ennek megfelelően a hosszan tartó fizikai aktivitás kockázata 44 százalékkal csökken. Azonban azok, akik később kezdik el a testmozgást, jelentős zsírmájvédelmet is élveznek. Az érintettek nemcsak vízzel, hanem testmozgással is meglephetik májukat .
A kutya jó "személyi edző"
Sok pénzt költünk autókra, fűnyíró robotokra és elektromos konyhai eszközökre, hogy megkönnyítsük az életet. Ugyanakkor a fizikai aktivitás tovább csökken, ezért fizetünk egy tornateremért vagy egy "személyi edzőért". De van egy olcsóbb lehetőség is (J Epidemiol Community Health. 2017; online július 24.)!
Egy angol tanulmány megvizsgálta a kutya mindennapi fizikai aktivitásra gyakorolt hatását. Több mint 3000 résztvevő kapott lépésszámlálót, és az eredményeket elemezték annak alapján, hogy van-e kutya a háztartásban. Megállapították, hogy a kutyatulajdonosok 20 százalékkal több fizikai aktivitást végeztek, mint a kutyát nem tartalmazó háztartásokból származó emberek. Ugyanakkor a kutyatulajdonosok ülő munkája napi 30 perccel csökkent. Átlagosan a kutyatulajdonosok rossz időjárás esetén még aktívabbak voltak, mint a szép napokon kutya nélküli emberek. Ezek az adatok azt mutatják, hogy a kutya nemcsak az ember legjobb barátja lehet, hanem "személyi edző" is! Azonban: A "Düsseldorf mozog" kampány még a kutyaeledelbe sem került, mert a költségeket a BARMER és más cégek viselték.
A mozgás már nem biztos siker, mert a környezet másképp fejlődik. A düsseldorfi fellépéshez hasonló cselekedetek nem jelentenek megoldást társadalmi problémánkra, de az egészségesebb élet kirakójának apró darabjai lehetnek.
Talán a jövőben a düsseldorfi kampány "Németország mozgásban" lesz, összehasonlítva olyan városokkal, mint Düsseldorf - Köln vagy Mainz - Wiesbaden: Akkor már nem a mozgásról van szó, hanem a becsületről!