Gyakorlat és sport a reumás ízületi gyulladásban - reumás ízületi gyulladás

Hogyan diagnosztizálják a korai reumás ízületi gyulladást?
- Hogyan lehet felismerni a reumát a korai szakaszban?

Gyógyszerek az ízületi károsodások megelőzésére
- Melyek a klasszikus betegségmódosító gyógyszerek?
- Hogyan használják a gyógyszereket?
- Mennyire hatékonyak olyan gyógyszerek, mint a metotrexát?
- Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?
- Mit lehet tenni a mellékhatások ellen?
- Mikor veszik figyelembe a biológiai anyagokat?
- Mit kell figyelembe venni a gyermekvállalás során vagy a terhesség alatt?
Gyógyszeres kezelés a fájdalom enyhítésére
- Milyen előnyei és hátrányai vannak a nem szteroid gyulladáscsökkentőknek (NSAID-ok)?
- Mikor nő a mellékhatások kockázata?
- Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat?
- A paracetamol segít a reumában?
- Mikor van értelme a kortizonnal történő kezelésnek?
Eszközök
- Milyen segédeszközök vannak?
- Ki fizeti a segélyek költségeit?
mozgás és sport
- Melyik sportág alkalmas a reumára?
- Az egészségbiztosítás fedezheti a képzési költségeket?
- Mit mutatnak a különböző sportágak tanulmányai?
A kimerültség (fáradtság) élése és kezelése
- Hogyan változtathatja meg a fáradtság az életet?
- Hogyan kezelik az emberek a kimerültséget?
- A fizikai aktivitás segít csökkenteni a fáradtságot?
- Milyen kezelések segíthetnek a fáradtságban?

A betegséggel való együttélés
- Hogyan változtathatja meg a reuma a mindennapokat?
- Mi segíthet a munka folytatásában?
- A reuma ellenére is folytathatom az autóvezetést?
- Mit jelent a reuma az énkép szempontjából?
- Mit jelent a reuma a párkapcsolat és a szexualitás szempontjából?

Gyakorlat és sport a reumás ízületi gyulladásban

(PantherMedia/Robert Kneschke) A reumás emberek számára érdemes fizikailag aktívnak maradni: a testmozgás és a sport megőrzi az erőnlétet és az erőt, és segítenek a reumás kimerültség ellen is. Különböző ízületi gyengéd sportok léteznek, amelyek alkalmasak a reumára.

A fizikai aktivitás fontos, hogy az ízületek a lehető legrugalmasabbak legyenek. A testmozgásnak és a sportnak más előnyei is vannak: erősítik az izmokat és a csontokat, valamint a szív- és érrendszert. Az erő és az állóképesség a mindennapi életben is segít - például a lépcsőzésnél.

A fájdalom és a kimerültség megnehezítheti az edzést, különösen az elején, ha a test még nem szokott hozzá. Ezért fontos, hogy ne terhelje túl magát, és a terhelést igazítsa a betegség tüneteihez és stádiumához. Ez vonatkozik az akut fellángolásokra is.

A helyzet függvényében mely gyakorlatok alkalmasak, tisztázható orvosi, gyógytorna vagy foglalkozási terápiás konzultáción.

Melyik sportág alkalmas a reumára?

A reumára alkalmas sport- és edzéstípusok például:

Erősítő gyakorlatok: Például könnyű súlyú gyakorlatok a láb, a kar és a hátizmok megerősítésére.
Kitartó edzés: A szív és a tüdő erősítésére szolgáló sportok, például séta, kerékpározás, úszás és tánc.
Torna és aqua aerobic
Tai Chi (árnyék boksz)
jóga

A reumában elvileg minden olyan tevékenység figyelembe vehető, amely nem terheli túlzottan az ízületeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testgyakorlás nem jelent kockázatot a legtöbb reumás ember számára. Ha az ízületek már súlyosan károsodtak, kerülni kell a túl intenzív edzést. Vannak arra utaló jelek, hogy ez ízületi károsodáshoz vezethet.

A sport kiválasztásakor fontos szerepet játszik a saját preferenciái. Mert ahhoz, hogy változást érj el, rendszeresen edzened kell. Sokkal könnyebb a testmozgást a mindennapi élet szerves részévé tenni, ha a sport szórakoztató, és utána jól érzi magát.

Az egészségbiztosítás fedezheti a képzési költségeket?

A reumában szenvedőknek lehetőségük van úgynevezett funkcionális edzésen részt venni egy csoportban akár 24 hónapig. Ez a torna vagy a vízi aerobic, amelyet általában gyógytornász utasít. Ezek a tanfolyamok kifejezetten az olyan betegségek követelményeihez vannak igazítva, mint a reuma. Ezenkívül sokan könnyebben gyakorolják a csoportokat.

Annak érdekében, hogy az egészségbiztosítás fedezze a költségeket, a szervezőt az egészségbiztosító társaságnak el kell ismernie. Szüksége van egy orvosi rendelvényre is. Az orvos speciális formában rendelheti meg a funkcionális edzést anélkül, hogy terhelné a költségvetését.

Az állóképesség, az erő, a koordináció és a mozgékonyság javítására szolgáló úgynevezett rehabilitációs sportokat orvos is előírhatja és az egészségbiztosítási pénztár fedezheti. A rehabilitációs sportokat csoportokban is kínálják, általában 50 találkozóra, 18 hónap alatt.

Például a reumában szenvedők önsegítő csoportjai további információkat nyújtanak a képzési lehetőségekről.

Mit mutatnak a különböző sportágak tanulmányai?

A testmozgás javíthatja az erőnlétet, az erőt és az általános rugalmasságot. A vizsgálatok összefoglaló elemzése azt is mutatja, hogy enyhítheti a reumás fáradtságot.

Erősítő gyakorlatok

Számos tanulmány vizsgálta az erősítő gyakorlatok hatásait, különösen azokat, amelyeket a karok és lábak izmainak megerősítésére használnak. A résztvevők hetente 2-3 alkalommal, 30-60 percig edzettek könnyű súlyokkal vagy felszereléssel. A képzés javítani tudta erejüket és némileg csökkentette a reuma okozta károsodást. Ez megkönnyítette a mindennapi tevékenységeket, például az öltözködést, az evőeszközök és edények mosását vagy kezelését. Az edzés azonban nem volt hatással a fájdalmára.

Kitartó edzés

Más vizsgálatok az állóképesség edzésének reumára gyakorolt hatásait vizsgálták. Az edzés itt is általában heti 2-3 alkalommal zajlott, és általában 45 és 60 perc között tartott. Különböző típusú állóképességi sportokat teszteltek, például kerékpározást vagy úszást, gyakran más gyakorlatokkal kombinálva. Az edzést mindig közepes terheléssel hajtották végre - ami megerőltető, de nem gyorsítja fel túlságosan a pulzust.

Az állóképesség-edzés pozitív hatásokat is mutatott: javította az életminőséget, kissé csökkenteni tudta a mindennapi élet korlátozásait és némileg enyhítette a fájdalmat.

Aqua aerobic

A vízi aerobikot gyakran ajánlják ízületi megbetegedésekben szenvedőknek, mivel a vízben végzett edzés során alig van nyomás az ízületekre. Az aqua-aerobik hatásait számos tanulmány vizsgálta. A kutatási eredmények azonban még nem elegendőek annak felméréséhez, hogy a vízi aerobik képes-e enyhíteni a reumatikus panaszokat, például a fájdalmat és javítani az ízületi funkciókat.

Tai csi és jóga

Alig vannak olyan vizsgálatok a tai chi és a jóga reuma ellen. Ezért ezek hatását még nem lehet tudományos szempontból értékelni.

dagad

Baillet A, Zeboulon N, Gossec L, Combescure C, Bodin LA, Juvin R et al. A kardiorespirációs aerob testmozgás hatékonysága reumatoid artritiszben: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Arthritis Care Res (Hoboken) 2010; 62 (7): 984-992.

Cramp F, Hewlett S, Almeida C, Kirwan JR, Choy EH, Chalder T és mtsai. Nem farmakológiai beavatkozások fáradtságra rheumatoid arthritisben. Cochrane Database Syst Rev 2013; (8): CD008322.

Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. Fizikai aktivitás és testmozgás krónikus fájdalom esetén felnőtteknél: áttekintés a Cochrane véleményekről. Cochrane Database Syst Rev 2017; (4): CD011279.

Lee MS, Pittler MH, Ernst E. Tai chi a reumás ízületi gyulladásban: szisztematikus felülvizsgálat. Reumatológia (Oxford) 2007; 46 (11): 1648-1651.