Gyakorlat hasi és oldalsó fogyáshoz - Eco Slim
Sok nőnek és férfinak is a hasi terület jelenti a legnagyobb problémát. Nagyon jó lenne, ha lenne egy speciális tabletta, amellyel lehetne eltávolítani a zsírt a gyomorból és az oldaláról. Sajnos ezeket a csodaszereket nem találták fel, így minden a türelmünkön és az akaraterőnkön múlik.
A hasi zsír megszabadulása gyakorlással igazi kihívás. És speciális komplexeket kell végrehajtania, amelyek rövid ideig segítenek nemcsak felesleges kilók elégetésében, és meghúzják a kép izomtömegét.
A tudósok bebizonyították, hogy a legegyszerűbb a leghatékonyabb gyakorlatok, ezért ma összpontosítani a klasszikus komplex.
Gyakorolja a gyomrot és az oldalakat
Csavar a labdán
Az edzés kezdete könnyű terheléssel történjen. Ezzel minden izom felkészül és felmelegíti a testet. Tehát légy a labdán, amint a kép is mutatja, kezeiddel a fejed mögé és mély lélegzetet véve. Ezután a kilégzéskor emelje meg a törzs felső részét, és próbálja megnyújtani a sajtó felső részének izmait. Ha nem vagy otthon a labdán, akkor a csavart közvetlenül a földön végezheted. Korábban úgy gondolták, hogy a csomagtartó magasságának teljesnek kell lennie, vagyis a hátnak 90% -os lábpozícióban kell lennie. Most azonban abbahagyva a gyakorlatot, különösen a hollywoodi trénereknél, tekintve, hogy ezek a felemelkedések nagyon traumatikusak a derékfájásban szenvedők számára.
A felső hasi teljes áramláshoz ezzel a gyakorlattal 3 db 12–16 fordulatot kell tennie. A fő jel, hogy helyesen cselekszel - enyhe égő érzés a gyomromban.
Ez a gyakorlat megérdemelt és elismert, mint az egyik leghatékonyabb módszer a gyomor és a hátsó karcsúsításra, valamint az egész test tónusára. Mi az előnye? A has felső részén kívül pumpálja és annak alsó részén, amelyet általában nagyon nehéz kijavítani. Ez az egyedülálló gyakorlat kellemes megkönnyebbülést jelent a ferde izmok számára, megfeszíti a csípőjét és leadja a felesleges kilókat. A "Bike" végrehajtásához feküdjön a hátán, felváltva húzza magát az egyik, majd a másik lábához. A kezeknek ellentétes térddel kell fordulniuk. A jó eredmény érdekében végezzen 3 szettet 12-16 alkalommal.
Térd
A tanulmány az alsó része a sajtó, és ad egy szép megkönnyebbülés a gyomor ajánlott, hogy az edzés és a térd. Mivel a test felső részét fel kell emelni a gyakorlat során, ez statikus elektromosságot hoz létre, és az összes hasizom tonizálására is szükség van, amely nélkül nem kell lefelé néznie. Ehhez feküdjön a hátán, emelje fel a felsőtestet, a lábakat, kissé emelje le a talajtól, és felváltva húzza az egyik térdét a mellkasa felé, miközben az ellenkező lábát megtartja.