Gyakorlat terhesség alatt - előnyös az anyának és a babának
A hagyományos nézet szerint a terhes nőnek kerülnie kell a testedzést a koraszülés veszélye miatt. Ez a szempont az idők folyamán megváltozott, ahogy egyre több tanulmány javasolja egészségügyi előnyök e gyakorlatok közül, amelyeket 2004 - ben hajtottak végre biztonság, mind az anya, mind az újszülött számára.
Az egyik legfrissebb elemzést az American Journal of Obstetrics & Gynecology publikálta, és 9 randomizált, kontrollált vizsgálatot tartalmazott. Összességében a metaanalízis is benne volt 2059 nő, ezt követően két csoportra osztották: az egyikben a terhes nők rendszeresen végeztek aerob gyakorlatokat, és a kontroll csoportra.
Azok a nők, akik a terhesség alatt aerob tevékenységet végeztek, 35–90 perc testmozgást végeztek, heti 3-4 alkalommal, legalább 10 hétig, közel a születés időpontjáig. A kontrollcsoport ebben az intervallumban nem edzett.
Az eredmények szerint, Az aerob testgyakorlás rendszeres elvégzése nem jelentett kockázatot a koraszülöttség szempontjából, a szülés 37 hetes terhesség előtti kezdeteként határozható meg.
Ehelyett a a természetes születések előfordulásának növekedése (73,6%, szemben a 67,5% -kal) és a a császármetszéses beavatkozások csökkentése (17,9%, szemben a 22% -kal) a fizikailag aktív nőknél a terhesség alatt.
A terhes nők körében a fizikai aktivitás előnyei között szerepelnek a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás előfordulásának csökkentése, a kontroll csoporthoz képest.
Ami a csecsemőket illeti, a normális testsúly a terhesség korában és a testgyakorlás negatív következményeit nem érzékelték a prenatális időszakban.
E tanulmány eredményei arra utalnak, hogy növelni kell a terhes nők körében a tudatosságot a közepes intenzitású aerob testmozgás fontossága és biztonsága heti legalább 150 percig, szerint a terhességre vonatkozó jelenlegi ajánlások szerint AMerican Ctámadása Aszülészek és Gnőgyógyászok (ACOG).
Példák mérsékelt aerob tevékenységek amelyek terhesség alatt biztonságosan elvégezhetők: úszás, gyors séta, séta, kertészkedés stb.