Gyakorlati alkalmazások a következők területén: fizikai aktivitás (gyakorlati kationok a terepen
Export
Irodai formátumok
Christophe HAUTIER, PhD
Főelőadó A közvetlen kutatás képessége
A 2. mester PPMR vezetője
Utolsó frissítés: 2015. szeptember
A fizikai tevékenység megválasztásának és a foglalkozás tartalmának meg kell felelnie a szakember sajátosságainak és a fiziológiai céloknak. Így a fizikai tevékenység számos cél elérését segítheti elő: az egyén fizikai képességeinek fejlesztése vagy fenntartása az egészségének javítása érdekében:
- Az aerob képességek és a szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztése
- Az izomerő fejlődése
- Az ízületi mobilitás fejlesztése
- Az egyensúly és a koordinációs képességek javítása
E célok mindegyike konkrétabban megfelel a fent leírt fiziológiai funkcióknak, és csak akkor érhető el, ha a fizikai aktivitás helyesen van beállítva. Anélkül, hogy részleteznénk, meglátjuk azokat a fő elveket, amelyeket figyelembe kell venni a foglalkozások kiválasztásakor, programozásakor és elősegítésében.
Az aerob kapacitás és a szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztése több okból is az egyén egészségének egyik fő célja. Először is, a jó aerob képesség a szervek jó egészségi állapotát jelenti, amelyek részt vesznek az oxigén felvételében és szállításában (tüdő, szív, erek). Így az aerob edzés csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát és javítja a szellőztetés hatékonyságát még kóros alanyokban is. Ezenkívül a jó aerob fitnesz növeli az erőfeszítést az APS gyakorlása során, de a mindennapi életben is, ami hozzájárul a mozgásszegény életmód elleni küzdelemhez. Végül a jó aerob fitnesz elősegíti a zsírfogyasztást edzés közben, és javítja az inzulinérzékenységet, amely véd a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával szemben. Minél tartósabb az egyén, annál könnyebben használja fel zsírtartalmait.
Az ízületi mobilitás fejlesztése az idős népességnél is fontos kérdés, mert a mobilitás elvesztése csökkenti az adott személy által elvégezhető műveletek számát, és hozzájárul az autonómia elvesztéséhez (karok felemelése, hogy valamit elkapjon egy szekrényben, tegye fel biztonsági öv…). A mobilitás elvesztése számos tényezőnek tudható be, amelyek az osteoarthritis okozta ízületi fájdalmak, az izomerő csökkenése, a rugalmasság elvesztése. Az orvos tanácsát követően, mely mozdulatokat hajtsa végre vagy sem, olyan gyakorlatokra van szükség, amelyek célja a mozgástartomány lassú és ellenőrzött ütemben történő fenntartása. Célszerű az úgynevezett "aktív" rugalmasságon dolgozni, vagyis az izomösszehúzódás és nem csak a relaxáció által generált mozgástartományon. Néhány passzív nyújtási típusú foglalkozás azonban végrehajtható anélkül, hogy túllépné az egyes egyedek fájdalomküszöbét.