A tanulmány szerint az időszakos böjt hatékony és egészséges
Az időszakos böjt pozitív hatással van az egészségre - ezt mutatja egy grazi kutatók tanulmánya, amelyet ma, kedden tettek közzé.
a lényegeket röviden
- Az időszakos böjt egészséges egy új tanulmány szerint.
- Böjtöléskor óránkénti vagy napi szünetek vannak étkezés közben.
Az időszakos böjt pozitív hatással van az egészségre - ezt mutatja a grazi kutatók „Interfast” tanulmánya. Ma, kedden jelent meg a Cell Metabolism folyóiratban.
Az úgynevezett "alternatív napi böjt" a testsúlycsökkentés mellett pozitívan befolyásolja az olyan egészségügyi mutatókat, mint a koleszterin, a vérnyomás, a hasi zsír és a gyulladás paraméterei.
Az időszakos böjt óránkénti vagy napi szünetek tartását jelenti étkezés közben. A vizsgálat során az emberek felváltva egy nap semmit nem ettek, másnap korlátozás nélkül ettek.
Erre a célra 60 egészséges embert két csoportra osztottak. Az egyik négy hétig gyakorolta a szakaszos böjtöt, a második megtartotta a jelenlegi életmódot.
"A vizsgálatot további 30 tesztelő egészítette ki, akik több mint hat hónapja gyakorolták az alternatív nappali böjtöt." Ezt Frank Madeo tanulmányi igazgató magyarázta a grazi egyetemen.
A cél az volt, hogy egészséges önkéntesekben megvizsgálják az éhezés testtömegre és molekuláris mechanizmusokra gyakorolt hatását. Az éhomi napok szigorú betartását szoros monitorozás alatt tartotta a folyamatos glükózmérés.
Szaggatott böjt: garancia a hosszú életre?
A vizsgálat eredményei világos képet mutatnak: "Négy héten belül a vizsgálat résztvevői átlagosan körülbelül 3,5 kilogramm testtömeget csökkentettek."
Növekedett a ketontest is. "Ezek a zsírégetés melléktermékei, amikor hiányzik a szénhidrát" - mondták a kutatók. Úgy gondolják, hogy ezek a keton testek védenek az öregedés ellen.
„Ezenkívül csökkent az éhomi kohorsz specifikus aminosavszintje: a koleszterin, a szisztolés vérnyomás, a hasi zsír vagy a gyulladás paraméterei. Minden olyan hatás, amely pozitív egészségügyi hatásokkal jár », foglalta össze Madeo a molekuláris mechanizmusokról szerzett betekintést.