Gyakorlati gyakorlatok a p fenntartására; rin; e
2017. március 09 által Delphine Carré és Clémentine Siméon | A perineum
Megnyitottuk nekik a blogunkat, hogy elhozzuk nektek gyakorlati tanácsok: hogyan érezheti a perineumot és hogyan tudja azt napi szinten fenntartani.
Mi a perineum mindennapi használatra ?
A perineum 4 fő funkcióval rendelkezik:
- támogatja szerveinket (méh, hólyag, végbél)
- lehetővé teszi a szivárgások hiányát (a híres vizeletinkontinencia)
- biztosítja az anális kontinenciát
- ez lehetővé teszi számodra a teljes szexet
De hogyan csinálja mindezt? És hogyan lehet ezt a perineumot optimális formában tartani ?
Naponta a perineumot erős nyomás éri !
Olyan erőfeszítés során, mint köhögés, tüsszentés, a kuncog vagy amikor megteszed Sport, a perineumja trambulinként működik. A küldetése azpárna hasi nyomás. A mindennapi erőfeszítések által okozott megnövekedett nyomás lehet a gyökere vizeletszivárgás. Ezért fontos előre látni az erőfeszítéseket és összehúzni a perineumot.
Ugyanúgy gondolkodik, ha tüsszentés vagy köhögés előtt a szája elé teszi a kezét, ne felejtsd el összehúzni a perineumot ! Ha elfogadja ezt a reflexet, akkor jobban fogja érezni az alhasát.
Legyen óvatos, csak egyszeri erőfeszítéssel húzza meg a perineumot. Például futás közben nem szerződhet meg.
A nap melyik másik szakaszában használhatom a perineumot ?
A perineumát szerződteti nyugtassa meg a sürgető vizelési vágyat és ezáltal csökkenti a hólyag összehúzódásait. Ez megakadályozza, hogy belemegy az első kávéba, amikor sürget a vizelési inger !
Közösülés közben, A szerződés megkötése lehetővé teszi, hogy bezárja partnere nemét, fokozza érzéseit.