Gyakorlati tippek a téli hízás elkerülésére; Country Spa Health; Szépség visszavonulás

Az alacsonyabb hőmérséklet és az ételcentrikus vakáció miatt a súlycsökkentési célok teljesítése meglehetősen nehézzé válhat. Általában akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Íme néhány módja annak, hogy ezen a télen kondíciót tartsunk.

1. Az étellista rangsorolása

A sütemények, a sütik és a sarmale íze csodálatos lehet, de valószínűleg nem segítenek abban, hogy jobban érezze magát, ha túlfogyasztja őket. Akár finom családi ebédet szervez, akár vacsorázik barátaival, válasszon tápanyagokban gazdag teljes ételeket, és tartsa minimálisan a magas kalóriatartalmú ételeket. Ez azt jelenti, hogy a tányér felét különféle zöldségekkel (zöld zöldségek, nem sült krumpli) borítják be, a többit pedig mérsékelt mennyiségű fehérjével és szénhidrátokkal egészítik ki.

1. Kerülje a bonyolult hagyományos ételeket

Megtanulják, hogyan kell elkészíteni a sarmalákat sovány hússal és hozzáadni gombát. Jó lenne lemondani a dobról, a caltabosról és a kolbászról. Ha még mindig nem tudja, készítse el őket minél kevesebb szalonnával és zsírral. Lehet, hogy nem olyan ízletesek, de egészségesebbek. Ha rajongsz a húsgombócért, ne felejtsd el gondosan összegyűjteni a zsírréteget a felszínről. Nem jó a szívnek és az ereknek, sem a testtömegnek.

1. Aludj többet

A kutatások szerint az éjszakák elvesztése növelheti a súlygyarapodás kockázatát, befolyásolhatja az étvágyat, elősegítve a kalóriatartalmúabb ételválasztást. Ezenkívül a télen rövidebb napok kevesebb napot jelentenek - ami negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét. Szerencsére lépéseket tehet az alvásminőség javítására azáltal, hogy korlátozza a kék fény hatását, megvilágítatlan helyiségben alszik, és lefekvés előtt több mint hat-nyolc órán át kerüli a koffeint.

1. Maradj aktív

Még akkor is, ha ebben az időszakban a sportolás iránti vágy minimális, tudnia kell, hogy egyensúlyra van szükség az elfogyasztott és az elégetett kalóriák között. Így próbáljon meg olyan rutint tartani, amelyben a lehető legtöbbet gyakorolja. A lépcsőmászás, a kutyasétáltatás és még a házimunka is elősegítheti a hangnem fenntartását.

1. Ne vigyük túlzásba alkohollal

Az alkoholfogyasztás csökkentése fontos hatással lehet a fogyásra, de az optimális testsúly fenntartására is. Egy pohár 250 ml bor 178 kcal-t tartalmaz, ami 2 emésztési keksznek felel meg csokoládéval. Ahhoz, hogy megégesse ezeket a kalóriákat, élénken kell járnia körülbelül 37 percig. Egy pohár kólaital körülbelül 107 kcal. Tehát, ha fogyni akarunk, hiába mondunk le ilyen italról, ha nem mondunk le az alkoholról.

A Country Spa Health & Beauty Retreat-en tápláló szépségápolási kezelésekkel, nyugtató masszázsokkal, megnyugtató szaunázással, aromaterápiával és meloterápiával egészíti ki az egyensúlyt a test és a lélek között ... és amikor hazatér, készen áll arra, hogy szembe nézzen egy másik tél mosollyal az arcán.

---