Gyakorlati útmutató a minestrone diétához
Gyakorlati útmutató a minestrone diétához hasznos tippekkel, javaslatokkal, receptekkel ennek a különböző étrendnek a kipróbálására különféle előnyökkel
A minestrone diéta, nagyon népszerű az elmúlt években, úgy tűnik, rövid időn belül meglepő eredményeket ígér. Tudjuk meg, mi ez, hogyan működik, és a helyes elfogadás szabályait.
A minestrone diéta az egyik leginkább gyorsabb és több hatékony csak egy hét alatt fogyni. Ennek az étrendnek a hívei megerősítik, hogy a legtöbb esetben akár fogyni is lehet 5 kg 7 nap alatt . A szabály az, hogy szigorúan be kell tartani az elrendelt rendszert, és egyesíteni kell a magas vízfogyasztás .
A minestrone diéta valójában éppen azért hatékony, mert így van fehérjék, zsírok és szénhidrátok mentesek. Emiatt diétáról van szó határozottan kiegyensúlyozatlan amelyet nem szabad könnyedén elfogadni vagy meghosszabbítani az ígért eredmények eléréséhez szükséges időn túl. Tehát kerülje a barkácsolást és az önkényszerítést túl korlátozó étrend ennek súlyos egészségügyi következményei lehetnek.
Lássuk, miből áll ez a diéta, néhány receptek hogy elkészítse a hagyományos minestrone variációit és hasznos tippeket hogy működjön.
Minestrone diéta Hogyan működik
A minestrone étrend egy étkezési terven alapul szinte kizárólag növényi eredetű termékek fogyasztása valamint a szénhidrátok és zsírok drasztikus csökkentéséről.
Az ok könnyen érthető, mivel 100 gramm minestrone, átlagosan csak 45 kalória van. Valójában a működéshez ennek az étrendnek teljesen mentesnek kell lennie más kalóriaforrásoktól.
A leves - ennek az étrendnek a főszereplője - minden nap fogyaszthat és az étkezési tervben megjelölt mennyiségben. Kombinálható gyümölcsök (kivéve a banán és a szőlő ), minden típusú Halak és a sovány hús és természetesen minden zöldséget és zöldséget, beleértve gomba . A folyadék kiegészítésére szolgáló infúziók és gyógyteák is nagyon alkalmasak.
Másrészt a liszt, édesség, sült ételek, alkohol, kávé, tea és stimulánsok teljesen tiltott .
A minestrone diéta eredményei
Mint említettük, a tanács az kövesse 7 napig, in szigorúan követi az étkezési tervet napi .
Tehát figyeljen ne éljen vissza a karcsúsító hatásokkal hogy ez a diéta rövid idő alatt lehetővé teszi a bejutást. Mivel ez a alacsony fehérjetartalmú étrend, valójában az a kockázat, hogy megfosztja a testet az izmok megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagoktól.
Karcsúsító és méregtelenítő, a minestrone étrendet kombinálni kell egy jóval vízellátás (legalább 1,5 liter vizet naponta) a diurézis elősegítése és a bevitt étel ürítő hatásának fokozása érdekében.
Az eredmények innen láthatók negyedik nap az első 2-3 kg súly elvesztésével. A hetedik napra a leadott kilogrammnak 5 körül kell lennie.
Minestrone diéta: tipikus heti menü
Egy tipikus étkezési terv azok számára, akik kipróbálják magukat a minestrone diétán, a következőképpen épülhetnek fel:
Első nap:
- Reggeli: Kávé vagy tea; alma vagy körte vagy szezonális gyümölcs
- Falatozás: lé gyümölcsök vagy cukrozatlan turmix
- Ebéd: minestrone szabad mennyiségben; alma vagy körte vagy szezonális gyümölcs
- Falatozás: gyümölcslé vagy cukrozatlan turmix
- Vacsorázni: minestrone szabad mennyiségben; alma vagy körte vagy szezonális gyümölcs
Második nap
- Reggeli: kávé vagy tea;
- Falatozás: tea; cukrozatlan gyümölcslé vagy turmix
- Ebéd: minestrone szabad mennyiségben; endívia és főtt brokkoli
- Falatozás: tea vagy kávé
- Vacsorázni: minestrone szabad mennyiségben; 180 g almák nak,-nek föld 10 g vajjal megfőztük
Harmadik nap
- Reggeli: tea vagy kávé; alma vagy körte vagy szezonális gyümölcs
- Falatozás: gyümölcslé vagy cukrozatlan turmix
- Ebéd: minestrone szabad mennyiségben; sárgarépa és articsóka nyers
- Falatozás: gyümölcslé vagy cukrozatlan turmix
- Vacsorázni: minestrone szabad mennyiségben; padlizsán és cukkini grillezett