Gyakorlatok a comb gyors elvesztésére - Grazia
Motiválja magát néhány olyan gyakorlat kipróbálására, amelyek lehetővé teszik a combok elvesztését és a súly csökkentését néhány hét alatt !
Izom a combok elvesztésére !
Na gyere! Ne lustálkodjon a kanapén, és vegye át az irányítást, hogy remek sziluettet találjon! Ha van kedve néhány gyakorlatot csinálni elveszíti a combokat, el kell kezdeni a nélkülözhetetlen guggolással. Valóban ez a leghatékonyabb gyakorlat, ha valóban kemény combokat és feneket találsz! Tehát üljön fel egyenesen, és a lábai válla szélességben legyenek egymástól. A lábának párhuzamosnak kell lennie, a hátát pedig egyenesen kell tartani, hogy ne érezzen fájdalmat. Engedje le magát, kinyújtva a karját, és lassan jöjjön fel. Kis hajlításokat is végezhet, ha lent van. Készítsen 25 darabos szetteket, és ne felejtsen el egy rövid, 45 másodperces szünetet tartani a szettek között, hogy ne kapjon levegőt. A zömök gyakorlatok lehetővé teszik a fogyást is néhány hét alatt! Tehát nem hanyagoljuk el őket, és megszokjuk, hogy mindennap csináljuk őket. Választhatja a szék gyakorlását is. Támassza a hátát a falnak, és ereszkedjen le, hogy lábaival 90 ° -os szöget érjen el. Próbáljon legalább 30 másodpercig tartani, és ha teheti, törekedjen a percre !