Gyakorlatok a fenék és a comb számára
Még akkor is, ha eljött az ősz, nem szabad lemondania a testkarbantartási módszerekről. Az öntött nadrágokhoz és csőszoknyákhoz irigylésre méltó alakra van szükség. Ha büszkén szeretne ilyen ruházati cikkeket viselni, próbáljon ki egy sorozatot fenék és comb gyakorlatok.
Az edzőteremben edző irányításával végrehajtott gyakorlatok különböző izomcsoportokat tónusozhatnak meg, és általános közérzetet hozhatnak Önnek. A farizmok számára az edzőteremben különböző felszerelések segítségével végezhet gyakorlatokat. Ide tartozik a sajtó.
Fenék- és combgyakorlatok a sajtóban
Az első ilyen módon végzett fenékformáló gyakorlathoz mindkét kezével meg kell fogni a készülék fogantyúit, miközben a talpát a készülék pedálján kell tartani. A következő mozdulat a láb hátának meghosszabbítása.
 |  |
A gyakorlat befejezése érdekében ismételje meg a mozgást a bal láb segítségével. Négy tíz ismétlésből álló készletre van szükség a konkrét eredmények eléréséhez. Azt sem szabad elfelejteni, hogy minden hosszabbításhoz lejáratot kell kísérni, míg a kiindulási helyzetbe való visszatérést inspiráció fejezi be.
Elrablási gyakorlatok a fenék és a comb számára
A második a fenék és a comb gyakorlása eszközök segítségével végrehajtott elrablási mozdulatokból áll. Erre a célra a készülék ülésén kell elhelyeznie magát, térdeit a pengék között kell tartania.
A gyakorlat abból áll, hogy a combokat elmozdítja, miközben belélegzi őket, illetve a kilégzést.
A mozdulatokat 15-20 alkalommal kell megismételni, három vagy négy sorozatban, a fizikai állapotától függően. E sorok között rövid szünetet tarthat.
Hatékony gyakorlatok a farizmok számára az edzés szerves részévé kell válnia az erőnlét fenntartása érdekében. Ne felejtse el kikérni egy szakosodott edző tanácsát, hogy megbizonyosodjon a mozgások helyes végrehajtásáról és a kívánt eredmény eléréséről.
A képeken látható bemutatókat Stefania Bia fitneszedző, a bikini fitnesz világbajnoka készítette a Daimon Club edzőtermében.
A Daimon Fitnessről
A fitneszterem területe 400 négyzetméter, kapacitása 150 fő, és fel van szerelve a legújabb LIFE FITNESS berendezéssel. Folyamatosan segítenek és figyelemmel kísérik profi edzők, akik minden nap várnak rád 09: 00-22: 00 között.