Gyakorlatok a feszes bőrért - hosszú távú bőrfeszesítés
A hipnózis akkor is segít, ha minden más kudarcot vall.
A feszes bőr az ifjúságot és az egészséget képviseli. Az életkor előrehaladtával vagy a súly változásával azonban a bőr feszessége csökken. Még ha ez természetes jelenség is, valószínűleg mindenki feszes bőrt akar. Főleg a nők küzdenek ráncaikkal és gyenge kötőszövetükkel. Még ha sokat is hirdetnek bőrfeszesítő krémeket és testápolókat, általában nem igazán hatékonyak. Noha nedvesség hozzáadásával vagy fényes részecskék hozzáadásával feszesebbé varázsolják a bőrt, ez nem vezet tartós eredményhez. A víz hidratálásához elegendő vízfogyasztás ugyanolyan hatékony lehet.
A következő gyakorlatokkal hosszú távon szilárdabb megjelenést kölcsönözhet a bőrének. Ehhez azonban szükség lesz egy kis állóképességre, mert a bőrfeszesítő gyakorlatok csak akkor működnek, ha rendszeresen elvégzik őket. Mivel a bőr nem csak az egyik testrészben válik megereszkedetté, a test különböző részeire vonatkozó gyakorlatokat mutatunk be.
Alkar támaszték a bőr feszesítésére az egész testen
Az alkar megtámasztása (angolul: deszka) valószínűleg az egyik leghatékonyabb gyakorlat az egész test tonizálásához, mert itt testfeszültségre van szükség, hogy deszkaszerűen tartsa a levegőben. A deszkázás rendkívül kimerítő, ugyanakkor rendkívül hatékony. Napi 2 perc elteltével hamarosan eredményeket láthat feszesebb bőr formájában.
Ehhez a bőrfeszesítő gyakorlathoz álljon az alkar deszkájába és a lábujjaira úgy, hogy teste a padlóval párhuzamos vonalat képezzen (lásd a képet). Ügyeljen arra, hogy megfeszítse a gyomrát úgy, hogy a gyomrát befelé húzza, különben fennáll a „megereszkedés” veszélye. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot először oldalt a tükör előtt próbálja ki. Néhány másodperc múlva érezni fogja az izmok feszültségét. Ha még jobban meg akarja feszíteni a lábát és a fenekét, akkor röviden egymás után emelheti meg a bal és a jobb lábat, és néhány másodpercig a levegőben tarthatja. Nagyon fontos, hogy ne essen üreges hátba. Tartson egy kis szünetet, ha már nem tudja tartani a deszkát. A szünet ugyanolyan sikert eredményez, mint a folyamatos deszkázás.
Hula karika a gyomor bőrének meghúzására
Talán gyerekkorától ismeri a hula karikát. Lendítette a derekát barátaival annak érdekében, hogy a gumiabroncs minél hosszabb ideig körözhessen. Valójában ez a gyakorlat több, mint egy gondolkodás nélküli. Körök elvégzése során a hasi és a derékizmok különösen edzettek és a bőr feszesebb ezeken a területeken. A hula karika edzés során a hátizmok is erősödnek. Tehát nem csoda, hogy a hula karika visszatér.
Élvezni fogja a gyomor feszes bőrét, ha a gumiabroncsot hetente háromszor, körülbelül 20 percig lengeti. A kettő közötti szünetek természetesen lehetségesek. Ne csüggedjen, ha a hula karika az elején rövid idő után a földre esik. Hamarosan rájön a dologra, és percekig pörgetheti az abroncsot.
Gyakorolja a bőr meghúzását a mellkas területén
Könnyedén meghúzhatja a mellkas területét. Álljon csípő szélességben, a lábával párhuzamosan. Hozza össze a kezét a mellkasa előtt, és nyomja össze a tenyerét. A könyök kifelé mutat a kezek szintjén. Most nyomja egymásnak a kezét kb. 10 másodpercig, hogy feszültség alakuljon ki a mellkas területén. Ismételje meg a gyakorlatot többször a test ezen területének hatékony tonizálásához.
A jó vérkeringés biztosítja a feszes bőrt
A feszesítő fitneszgyakorlatok mellett van még egy trükk, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe, és feszesíti a bőrt. Növelje vérkeringését! A jó keringés serkenti az anyagcserét és ezáltal a káros anyagok eltávolítását a nyirokrendszeren keresztül. A vérkeringés serkentésének legjobb módja a testmozgás. Elég egy séta, de a trambulinon való kíméletes hintázás, a hideg zuhany vagy a masszázs megkapja a vérkeringést és ezáltal az anyagcserét. A jó vérkeringés tehát még gyorsabban segít meghúzni a bőrt.