Túlsúly - Nem.
A "Halálos Kvartett" négy gyilkosának, a magas vérnyomásnak, a megnövekedett vérzsírszintnek, a megnövekedett vércukorszintnek és a túlsúlynak, évente több ember kerül, és különösen ez utóbbi - a bosszantó és veszélyes hasi zsír - viszonylag kevés erőfeszítéssel kezelhető. hogy megkapja.
A bőséges hasi zsír egészségre ártalmas!
A Robert Koch Intézet szerint Németországban a felnőtt lakosság mintegy 60 százaléka túlsúlyos, vagyis a BMI (testtömeg kilogrammokban/(magasság méterben) 2) meghaladja a 25-et (férfiak) vagy 24-et (nők). A tendencia a magas egészségügyi kockázat ellenére tovább növekszik. Az elhízás növeli a súlyos szövődmények, például az arteriosclerosis, a szívelégtelenség, a 2-es típusú diabetes mellitus, a rák, a köszvény és a lipid-anyagcsere rendellenességeinek kockázatát, amelyek némelyike végzetes lehet, különösen ha együtt alkalmazzák őket Halálos kvartett esemény. Az elhízás kezelésének további okai:
Testtömeg-index (BMI)
A BMI a testtömeg kilogrammban kifejezett hányadosa osztva a test hosszának négyzetméterével (kg/m2). A BMI elég jól korrelál a testzsír tömegével, valamint az egészségre és a várható élettartamra gyakorolt negatív hatások kockázatával, és ezért mértékegységként bevált.
BMI (kg/m2) testtömeg: 20 - 25 normál testsúly> 25 - 30 túlsúly> 30 - 40 elhízás> 40 - extrém elhízás A> 30 (kg/m2) BMI-ből elhízás van jelen, amely kezelést igényel a magas egészségügyi kockázat miatt. Számolja ki testtömeg-indexét a BMI kalkulátorunkkal.
A túlsúly nem mindig túlsúlyos
A zsíreloszlás genetikailag meghatározott, és különbözik a férfiak és a nők között. A táplálkozási szakemberek az elhízást két különböző csoportra osztják a testzsír-eloszlás alapján, amelyek szintén eltérő kockázatot jelentenek a megfelelő másodlagos betegségek szempontjából.
Ami meghatározó az egészségügyi kockázat szempontjából Derék-csípő-arány (WHR), vagyis a derék és a csípő kerületének aránya. Ha a WHR magas, akkor a túlsúly nagyobb valószínűséggel hasi (android típusú: "alma alakú"), és a másodlagos betegségek, például az arteriosclerosis, a szívelégtelenség vagy a 2-es típusú diabetes mellitus kialakulásának kockázata aránytalanul magasabb, mint alacsonyabb értéknél (gynoid típusú: "körte alakú") ).
Azoknál a férfiaknál, akiknek a WHR-értéke meghaladja a 0,95-öt, és a nőknek, akiknek derékkörfogata legalább 0,85 (derékkörfogat/csípőkörfogat), úgynevezett hasi zsírlerakódások vannak. A gynoid típusú vagy "körte típusú" főleg nőknél fordul elő, míg az android típusú vagy "alma típusú" férfiaknál. Számolja ki a derék és a csípő arányát a zsíreloszlás kalkulátorunkkal.
Az androidos srác veszélyesebb életet él
Az elhízott és túlsúlyos, androidos zsíreloszlású embereknél sokkal nagyobb a kockázata a 2-es típusú diabetes mellitus és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az érrendszer meszesedésének és a legrosszabb esetben szívrohamnak vagy stroke-nak a kialakulásában. Ezzel szemben a gynoid típusnak több problémája van a fogyással. Menopauza után a hasi zsír gyakran nő a nőknél. Mindkét nem esetében az egészségügyi kockázat a hasi zsírszövet növekedésével nő.
Az elhízáshoz hozzájáruló tényezők
- Magas kalóriatartalmú étrend és fizikai inaktivitás
- Túl sok alkohol és nikotin
- Mentális stressz, gyors fogyás és súlygyarapodás ("jo-jo hatás")
A testzsír százalékának csökkentése hosszú távú étrendváltozással, sok testmozgással kombinálva, mind az android, mind a gynoid típusúak számára érdemes, mert a testzsír százalékkal a fent említett betegségek kockázata is csökken. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű termék, alacsony zsírtartalmú tejtermék, tengeri hal és rengeteg ásványvíz az étrend alapköve, amely egyszerűen kiszedi a szelet a "Halálos kvartett" vitorláiból.