Gyakorlatok a fogyáshoz Maya ESOALIA Medium segítségével
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás elengedhetetlen az általános egészségi állapothoz, de amikor fogyni próbál, még fontosabbá válik. Hol kezdjem? Mit szólnál a 10 legfontosabb testsúlycsökkentő gyakorlathoz, amelyek több izmot, anyagcserédet és kalóriát céloznak meg. Ha nehéznek tűnik számodra, ne feledd: minden képviselő közelebb visz a célodhoz.
A guggolás az alsó test szinte minden izmán dolgozik, beleértve a farakat, a csípőt, a combokat és a borjakat is. Ezenkívül ez egy olyan mozgás, amelyet rendszeresen végzünk a nap folyamán. Az edzéseken való használata funkcionalitást ad az edzéshez.
Hogyan kell csinálni: Állj úgy, hogy a lábad csípő szélességű, a lábujjak pedig egyenesek legyenek, vagy kissé kifelé hajlanak. Lassan hajlítsa meg térdeit és guggoljon vissza, csípőjét visszaküldve maga mögé, miközben a törzse egyenes és a hasizma szorosan megmarad. Tartsa térdeit a lábujjai mögött. Győződjön meg arról, hogy minden ugyanabba az irányba halad.
A fekvőtámaszok, mint a guggolás, összetett mozdulatok, amelyek szinte a test minden izomát felhasználják. Dolgozni fogja a mellkasát, vállát, tricepszét, hátát és hasizmait, miközben növeli a felsőtest erejét.
Hogyan kell csinálni: Tegyen deszkapozícióba: a kezek szélesebbek, mint a vállak, és kiegyensúlyozottak a lábujjakon vagy módosítás céljából a térden. A testednek egyenes vonalban kell lennie a fejtől a térdig/sarokig. Lassan hajlítsa meg a karjait, és engedje le a testét a padlóra, tartsa egyenesen a nyakát, és haladjon egészen a széléig, amíg az orra nem érinti a földet, ha lehet. És akkor tolja vissza. Próbáld elkerülni a könyök rögzítését a mozdulatok tetején.