Gyakorlatok a nehéz lábak ellen
Melegség, hosszú ideig tartó magas cipő vagy magas cipő - ez nagy megterhelést jelent a lábakon lévő edényeknek. A tipikus következmények a feszültség érzése, a bokák duzzanata és gyakran még a fájdalom is. De ezek a problémák megelőzhetők.
A felnőtt németek csaknem 90 százalékánál a vértől a lábaktól a szívig pumpáló vénák nem működnek optimálisan. Mivel a vénák meglazulnak, a kis szelepeik, amelyek állítólag megakadályozzák a vér visszaáramlását, nem záródnak be megfelelően. A folyadék a lábakba süllyed. Az első jelek a pók vénák, előrehaladott esetekben visszerek jelennek meg.
Célzott gyakorlatok a nehéz lábak ellen
A testmozgás a gyenge vénák leküzdésében elengedhetetlen. Aki mozgékony, aktiválja az izomszivattyút. Aktív tervünk reggel kezdődik, amikor felébredsz. Az első héten lábujjhegyen kezded a napot. Álljon mozdulatlanul öt másodpercig, engedje le a sarkát. Ismételje meg tízszer. A következő három hétben edz az ágyban. Két perc "kerékpározás" közül választhat, a lábát mindkét irányba elforgatja, vagy felváltva húzza a lábujjait a test felé. Ezenkívül a vénák több fizikai aktivitást élveznek a mindennapi életben. Gyakrabban menjen a lépcsőn, gyalogosan vásároljon, vásároljon rövid sétát este, menjen mezítláb a lehető leggyakrabban - minden lépés többet számít. Ha mégis sikerül másnaponta legalább 30 percet sétálnia vagy bicikliznie, akkor biztos lehet benne, hogy a lábai hamarosan sokkal könnyebbnek érzik magukat.
Hideg vizes hinti az edényeket
A hideg zuhany különösen jó este, amikor a csülök kissé vastagabbak. Ehhez először vigye fel a vízsugarat balra, majd a jobb lábra a lábtól a combig. Ez szűkíti az ereket, növeli a véráramlást és enyhíti a fájdalmat. A kompressziós harisnyák kívülről nyomást keltenek, és megakadályozzák a vénák kitágulását. Ma már sok olyan modell is létezik, amelyek élénk kivitelűek. A vénaműködés támogatható a vörös szőlőlevélből származó hatóanyagokkal.
Az okos gyakorlatok, a wellness és az ízletes ételek a feszes vénák oszlopai. A teljes 4 hetes terv itt érhető el.