Gyakorlatok a sajtó számára a fitballról

sajtó

A Fitball egy népszerű lövedék, amely különféle gyakorlatokat hajt végre, mind a teremben, mind otthon. Ezen a labdán edzhet a hát, a lábak, a prés és a test egyéb részeinek szivattyúzására. A fitbole gyakorlása a nők számára hatékony abban, hogy nemcsak a technikát kell betartania, hanem meg kell őriznie az egyensúlyt is.

Mielőtt megvizsgálnánk a Fitbal számára a súlycsökkentéshez szükséges gyakorlatsort, meg fogjuk érteni, hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát. A növekedésére kell építeni. Ha ez 165 cm-ig terjed, akkor a fitball átmérőjének 60 cm-nek kell lennie. Ha a növekedés 165 és 175 cm között van, akkor válasszon egy 65 cm átmérőjű labdát a magas emberek számára.

Gyakorlatok halmaza egy fitball otthon

Vegye figyelembe, hogy a jó eredmények elérése érdekében rendszeresen, azaz heti 2-3 alkalommal kell edzeni. Nem kevésbé fontos és a táplálkozás szabályainak betartása. Minden gyakorlatot 2-3 megközelítéssel lehet a legjobban végrehajtani, miközben 12-15 alkalommal ismételjük meg.

Gyakorlatok a fitball sajtó számára:

    Hibák. Ez a gyakorlat hasonló a sávhoz, de bonyolultabb, mert meg kell őriznie az egyensúlyát. ИП - kezet ölt a padlóra, az ember leereszkedik, és a lábak labdára teszik. A feladat - lassan menj vissza, gördítsd előre a labdát úgy, hogy a mellkas alatt legyen. Ezt követően haladjon az ellenkező irányba.