Aperitif és sport Sportorvosi tanácsok

A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.

Itt jön egy kis "aperitifet inni, híreket fog adni erről a" kis "rozéról, amelyet nyaralás közben fedeztem fel; meg fogja kóstolni ezt a "kis" ütést nekem, egy tiszta csoda, amire egy guadeloupei barátom megtanított, meglátod ... jól megtaláljuk a gyümölcs ízét, gyerünk, még egy „kis” pohár, és megkóstoljuk ezt a kis lyoni rozettát, hihetetlen …………………… kicsi, kicsi, kicsi,…. Természetesen nem kérdés, hogy elzárkózzon a társadalmi, a családi vagy a sportélettől; egyesek szükségét érzik annak, hogy alkoholgőzökkel egy kicsit táplálják az agyat, mások meg vannak elégedve a gyümölcslével; mindenki természetesen szabad; egy aperitif nem mérgező, de függ a mennyiségtől és a kalóriabevitel szempontjából az aperitif összetételétől.

Először emlékeztetni szeretném, hogy az alkohol és a sport nem keverednek jól: az alkoholban lévő kalóriák hővé alakulnak, nem biztosítanak kalóriát az izmoknak, befolyásolják a gyógyulás minőségét; és természetesen fennáll a függőség kockázata.

Adok néhány információt, amelyeket ilyennek kell venni; akkor mindenki látja.

Aperitif: számítsa ki a kalóriabevitelt ! nem arról van szó, hogy a ... számológépet aperitif elé kell venni, de az alábbi táblázat lehetővé teszi az alkalmazkodást (például a túlsúlyától függően)

szóval itt van egy " kicsi " tábla:

kategória

részletek

mennyiség, mennyiség

kalória

Természetesen egyáltalán nem kérdés, hogy elszigeteljük magunkat egy sarokban, és egy pohár vizet iszunk, miközben répát harapunk ! de teszek néhány emlékeztetőt:

PÉLDA "NORMÁL" APERO-ról, kivéve, hogy ....

Összes kalória =

1005 .

Fehérjék:

9,2%

Lipidek :

50,1% .

Szénhidrátok:

21,5%

Alkohol :

19,2%

részletek

mennyiség, mennyiség

kalória

ez az 1000 kalória a napi kalóriabevitel 30-40% -át teszi ki

---