Gyakorlatok a tonizáláshoz és a zsírégetéshez a stepper segítségével - Alacsony vagy Zsíros

Az ábrán az aerob lépés számos előnye van: csökkenti a zsírszövetet, meghatározza az egyes izomcsoportokat, tonizálja a testet, megakadályozza a narancsbőrt vagy javítja a meglévő narancsbőrt és formálja az alakot. Végül, de nem utolsósorban a jó közérzetet biztosítja, amely sok órán át fennáll.

Alexandra Dandea, aerobikoktató, fitnesz és mesteredző, néhány gyakorlatot ajánl a lehető leghatékonyabban, a stepper segítségével. Ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezheti, és még ha nincs is lépője, rögtönözhet egyet.

Fotók készült: ABC Fitness School, str. Fratii Buzesti, sz. 68, Bukarest.

1. Álló helyzetből, mindkét lábával a lépcsőn, egy semleges fogásban tartott súlyzó segítségével térdre hajolva hajlítsa meg a könyökét (90 fokos szög), és visszafelé menet emelje fel a karját a feje fölé. Lélegezzünk leereszkedéskor és kilégezzünk visszatérve. A testmozgás tonizálja a feneket, a quadricepust és a vállakat. Végezzen 3 darab 16-os ismétlést.

Alexandra Dandea, stepper gyakorlatok, alakformáló gyakorlatok, stepper

---