Gyakorlatok a visszér megelőzésére és kezelésére - lépés az egészséghez
Visszér akkor jelentkezik, amikor gyulladás van a vénákban. Ezek olyan szelepekből állnak, amelyek csak egy irányban működnek és a vért a szívbe mozgatják. Amikor ezek a szelepek legyengülnek, a vér felhalmozódik a vénákban, és vérrögöket képez, amelyek felfedik a megjelenésükről felismerhető visszéreket: kicsi kék és lila szálak.
Általában visszérgyulladás jelenik meg a lábakon, de kialakulhatnak a test más részein is. A figyelmeztető jeleket és tüneteket nehéz felismerni, és bárki szenvedhet tőlük. Még akkor is, ha az idősek, a túlsúlyosak vagy a mozgásszegény életmód vannak a legnagyobb veszélyben.
A visszér orvosi kezeléssel kezelhető. A legjobb követendő tanács azonban az élet ritmusának megváltoztatása.
Először is, ha visszeres, meg kell erősítenie a láb izmait, és a vénákat megfelelően kell működnie. Ehhez könnyű, praktikus gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nem igényelnek felszerelést. A nap bármely szakában otthon elvégezhetők.
Vessen egy pillantást a következő gyakorlatokra, és próbálja meg azokat naponta többször elvégezni. Azáltal, hogy az egyes munkamenetek között időréseket hagyunk az izmok pihenni és helyreállni.
Fekvő testmozgás
Ha napközben fekszik le pihenni, használja az alkalmat, hogy végezze el ezeket a gyakorlatokat:
- Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad, a falnak támasztva. Ez a helyzet megkönnyíti a forgalom áramlását és kellemes pihenés érzetét kelti.
- A lábakat függőlegesen is megemelheti, majd szétválaszthatja és többször összehozhatja.
- Gyakorold ugyanabban a helyzetben a levegőben történő pedálozást és a lábaddal körök kialakítását.
- Hajlítsa meg az egyik lábát a mellkasáig, néhány percig a térde mögött támasztva, majd váltson át. Ez a gyakorlat nagyon jó a borjúizmok megmunkálására.
- Egyenes lábakkal hajlítsa meg a lábujjait, kb. Húszszor munkamenetenként.