Gyakorlatok az alakhoz; Körte; otthon

A keskeny derék és a széles csípő a "körte" figurák nyilvánvaló jelei. Ahhoz, hogy megbirkózzon a problémákkal, keményen kell dolgoznia és kétféleképpen kell dolgoznia: testmozgás és helyes étkezés. A fő munkaterületek a csípő, a fenék és a has.

Diéta a "körte" figuratípushoz

Észrevették, hogy az ilyen típusú alkatú nők hajlamosabbak a különféle stresszes helyzetekre, ezért gyakran jó kedvvel ragadják meg a rossz hangulatot. Az étrendnek ebben az esetben alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, legfeljebb a teljes kalóriaérték 30% -ának. A táplálékba vegye fel a tejtermékeket, a baromfit, a sovány húsokat és a halakat. Meg kell próbálnia minden nap friss gyümölcsöt fogyasztani, de nem édeset, és sok rostot tartalmazó zöldséget.

Hogyan lehet fogyni a lábakban, ha az ábra - "körte" - testmozgás

Nehéz a fogyás az alsó testben, ezért keményen kell dolgoznia. A jó eredmények elérése érdekében rendszeresen, legalább hetente háromszor kell gyakorolni. Népszerű otthoni gyakorlatokhoz a "körte" figurához:

Mahi. Négykézlábra és a bal lábra kell állni, térdre hajolni, emelni, nem szabad a földet érinteni. Fontos, hogy megpróbálja a lehető legmagasabban nyújtani a lábát. Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg a gerinc, meg kell győződnie arról, hogy a háta nem hajlik a hát alsó részébe. Minden lábad, amit 15-ször csinálsz.

---