Gyakorlatok az izomtömeg gyengítésére - 2. oldal - Softpedia fórum
Azt mondtam, hogy az edzőterembe megyek, hogy teszteljem, hogy van ezekkel a gyakorlatokkal, de néhány ember megrontotta, hogy kávézókba menjek. Készen álltam egy profiterol bevételére, de az utolsó pillanatban megfordultam és vettem egy limonádét.
proxtu, 2014. október 10. - 19:54, ezt mondta:
Számít, hogy hány ismétlést hajt végre? Vagy tehet 13-14-et, nem feltétlenül 10-et a 90 "-ben ?
Lupu24, 2014. október 10. - 19:52, ezt mondta:
Tapasztalatból vb . 4 évig . sok programot kipróbáltam . testmozgás . bla bla.
eleinte féltem a túlzott edzéstől (igen . nagyon népszerű az edzőtermekben és az interneten)
3-4 gyakorlatot végeztünk, egyenként 3-4 sorozatból, hogy ne végezzünk "túledzést", és hazamentünk.
és vannak olyan mítoszok is, hogy 3 gyakorlat elég a bicepszhez/tricepszhez.
Nos, ez nem így van ... a tricepsznél legalább 5-öt meg kell tennie, hogy minden tippjét meg tudja valósítani.
Szerkesztette Thair, 2014. október 10. - 20:16.
proxtu, 2014. október 10. - 20:14, ezt mondta:
Szerkesztette Thair, 2014. október 11. - 13:04.
A Lupu24 2014. október 11-én, 17: 20-kor azt mondta:
Szerkesztette Thair, 2014. október 11. - 19:09.
10 ismétléssel folytattam az edzésemet 90 "-ben. Ma váll-trapéz volt. Néhányat eltaláltam, az utolsó három ismétlésben rosszul küzdöttem, mások túl könnyűek voltak, és meg kellett végeznem egy másik gyakorlatot (hátsó deltoid súlyzókkal) súlya 3 kg volt. -ulet.
Így tájékoztató jellegű:
Oldalsó emelés (deltoidák) - 3 kg súlyzó
Függőleges ramat (lapocka öv) - súlyzó 10 kg
Vállfelvonók (trapéz) - súlyzók 10 kg
Gyanítom, hogy a képzés gyorsan véget ér. Majdnem elgondolkodtam azon, miért zuhanyozom.
Thair, 2014. október 13. - 11:46, ezt mondta:
Az edzést 10 "ismétléssel folytattam 90" -ben. Ma vállpántok voltak. Néhányat eltaláltam, az utolsó három ismétlésben rosszul küzdöttem, mások túl könnyűek voltak, és még egy gyakorlatot kellett elvégeznem (hátsó deltoid súlyzókkal) (3 kg-os súlya könnyű volt). Nagyon megégeti az edzőteremben, de másnap nincs olyan lázam, mint a klasszikus gyakorlatoknál. Egyre pihentebb vagyok. Lehet, hogy a hét vége felé teszek még egy HIIT csirkét -ulet.
Így tájékoztató jellegű:
Oldalsó emelés (deltoidák) - 3 kg súlyzó
Függőleges ramat (lapocka öv) - súlyzó 10 kg
Vállfelvonók (trapéz) - súlyzók 10 kg
Gyanítom, hogy a képzés gyorsan véget ér. Majdnem elgondolkodtam azon, hogy miért zuhanyozom.
WTF?
a trapéz nagy és nagyon erős izmok. valószínűleg a legerősebb, még akkor is, ha ennek az izomnak a mozgása nagyon kicsi. Nagy súlyra van szüksége a megfelelő reakcióhoz