Gyakorlatok karlengetésre Ez a legjobb mód a felső kar edzésére
Ezekkel a fegyverlengéses gyakorlatokkal már semmi sem ingat. Megmutatjuk a legjobb gyakorlatokat a feszes és nagyon erős felkarra.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A felkar gyakorlásához órákig nem kell nehéz súlyokat emelnie. Célzott Az otthon elvégezhető hullámkar gyakorlatok a felkarját gyakorolják és izmokat épít - mindenféle felszerelés nélkül. Megmutatjuk, mely gyakorlatokat kell elvégeznie minden nap, hogy elbúcsúzhasson a hullámzó karjaitól.
Könnyedén edzheti a felkarját: Csak tíz percre és két szokásos 1,5 literes kulacsra van szüksége. Természetesen használhat súlyzókat is, ha van ilyen. És kezdheti a karlengetés elleni gyakorlatokkal.
A legjobb gyakorlatok a hadonászáshoz
A felkarnak karcsúnak és feszesnek kell lennie, és nagyon könnyű megtenni: vezesse őket minden gyakorlatból 3 ismétlés 25 ismétlése által. Tehát a tricepsz és a bicepsz egyformán kihívást jelent. De - csak aki a szokásos Felsőkar edzett, végleg hadat üzen a hullámzó karoknak. Tehát menjen előre és maradjon motivált, akkor a különbség gyorsan látható és érezhető lesz.
A tricepsz merül a hullámzó karok ellen
Ez a gyakorlat remekül megerősíti a felkar hátsó részét és megolvasztja az ott lévő apró párnákat. Ezzel az edzéssel edzed a tricepszed. A videóban megmutatjuk, hogyan működik pontosan a gyakorlat.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Vállpréselés a laza felkarhoz
Nemcsak a bicepsznek, hanem a vállaknak is dolgozniuk kell a gyakorlat során. Ez megtérül, ha pánt nélküli ruhát vagy felsőt akarsz viselni bármikor. És a gyakorlat így működik.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Deszkahúzások a szoros, jól körülhatárolható karokhoz
Ha deszkahúzást végez, nemcsak a hasizmainak kell működnie, hanem a karjainak is meg kell tartania. Mivel itt további mozgás játszik szerepet, még többet kell megtenniük. Tehát folytassa a tervvel!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Még nem volt elég? A fenti videóban még három remek gyakorlatot mutatunk be a fegyverek lengetéséhez. A legjobb, ha a gyakorlatokat beépíted a mindennapjaidba, mert csak akkor búcsúzhatsz integetõ karjaidtól nagyon hamar.
Rengeteg más edzéssel is rendelkezünk, amelyekkel egész testét formába hozhatja.