Gyakorlatok keskenyebb csípőhöz Fork & Bikini

Gyönyörű csípő könnyen elérhető

Villa és bikini felajánl néhány gyakorlatot a keskenyebb csípő megtalálásához, hogy tetszés szerint öltözzön és testét harmonizálja.

1. Feladat

Oldalra állsz, fekve, kinyújtott lábakkal.

Lassan elkezd ollót mozdítani, a felső lábat a lehető legmagasabban emelve. 5 másodpercig tartja ezt a helyzetet, és lassan visszajön.

10 emelés sorozat minden lábhoz

2. gyakorlat

Oldalt fekve támasztja fejét a vállára, és hajlítsa meg a lábát 90 ° -kal.

Akárcsak korábban, a belégzéskor oldalra emeli hajlított lábát, és éreznie kell, hogy kissé „meghúzza”. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, és lassan térjen vissza, miközben mélyen kifújja a levegőt.

3. gyakorlat

Vegyen egy hosszú botot, és tegye a háta mögé. Egyenesen hátra, előre-hátra ringat.

Ne mozgasson túl sokat, főleg ne használja a karját. Ezt a gyakorlatot egy padon ülve vagy állva lehet elvégezni.

---