Gyakorold a Parth Gutmann-t - táplálkozási gyógyszer
Időközi böjt ... Nincs több jo-jo effektus
A böjt öt mítosza
A böjt lelassítja az anyagcserét
Böjt = éhség
A böjt lebontja az izomtömeget
A böjt hipoglikémiához vezet
A böjt mindenkinek jó ...
Az, hogy melyik koplalási módszer felel meg a legjobban, nagyon
egyéni, és szorosan kapcsolódik az Ön életmódjához és szokásaihoz
Napi rutin együtt.
Örömmel mutatjuk be Önnek a 16: 8 vagy 5: 2 módszert
hozzon létre egyet a táplálkozási protokollok alapján
A menetrend támogatja az egyedi recepteket.
További információkért kattintson az egyes feltételekre.
Egyél és igyál teljes ételeket a Német Táplálkozási Társaság 10 szabálya szerint.
- Egyél sokoldalúan,
- rengeteg gabonatermék és burgonya,
- Zöldségek és gyümölcsök - "Vegyünk 5 naponta",
- Tej és tejtermékek naponta, hal, hús, kolbásztermékek és tojás mértékkel hetente egyszer vagy kétszer
- Alacsony és magas zsírtartalmú ételek
- A cukrot és a sót mértékkel
- Rengeteg folyadék
- Készítsen ízletes és gyengéd
- Szánjon rá időt, élvezze az étkezést
- Figyelje a súlyát és mozogjon tovább
A "bikini figura", ki ne szeretné? Fogyjon le alvás közben, a hollywoodi étrenden, és bárhogy is hívják őket, ezek a boldog diéták.
De légy óvatos, a "jo-jo effektus" valóban létezik, és a régi súly gyorsan helyreáll, miután a csodaszerek véget értek.
Németországban naponta 80-100 g zsírt fogyasztanak. 60-70 g ajánlott!
A rejtett zsíroktól függ. Ezek megtalálhatók sajtban, kolbászban, édességekben, süteményekben vagy készételekben.
Egyre több túlsúlyos ember alakítja társadalmunkat. Az egyre kevesebb fizikai aktivitás és az egyre energiasűrűbb ételeket tartalmazó étrend társadalmi-kulturális problémák. Fogynak a diéták, és a siker soha nem tartós.
A Logi módszer az elhízott emberek fogyásának elősegítése a vércukorszint nagy ingadozásainak elkerülése és az inzulinszint alacsony szinten tartása révén.
Ideális alap a napi táplálkozáshoz, még normál testsúlyú emberek számára is.
Tanácsok alacsony FODMAP diétára irritábilis bél/gyomor esetén
FODMAP:
pl. laktóz (tejcukor), fruktóz (gyümölcscukor), szorbit, xilit, mannit - Fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok (erjedhető többszörös, kettős és egyszeres cukorok és többértékű alkoholok)
Ez az anyagcsoport sok ételben megtalálható. Megállapították, hogy ezen anyagok elkerülése pozitív hatással van az úgynevezett funkcionális bélbetegségek (irritábilis bél szindróma) tüneteire.
Irritált bél/gyomor szindróma:
Hasmenés és/vagy székrekedés, gáz, hasi fájdalom, hányinger
Diagnózis:
Az olyan alapbetegségek kizárása, mint a lisztérzékenység, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, tej- vagy fruktóz-intolerancia
Megállapították, hogy az alacsony FODMAP diéta követése javítja az irritábilis bél szindróma tüneteit.
A normál testsúlyú terhes nőknél a súlygyarapodásnak 9-15 kg között kell lennie. Fontos a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend. Ügyeljen az úgynevezett komplex szénhidrátokra, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, zöldségek, teljes kiőrlésű tészta és rizs.
A terhesség alatt nem növekszik a zsírigény. Ügyeljen az állati zsírok korlátozására a növényi (olívaolaj, repceolaj, napraforgóolaj) javára.
Megfelelő fehérjetartalom is szükséges. Vigyázzon azonban az állati fehérjével, mivel magas a zsírtartalma.
A napi bevitelnek legalább 2 liternek kell lennie.
Weboldalunk session cookie-t használ. Ez a "session cookie" csak addig aktív, amíg Ön a weboldalunkon van. Ezt követően törli. Személyes információkat nem tárolunk vagy adunk át benne.
Webhelyünk nem fog működni e süti nélkül. Elutasíthatja a cookie-t, de akkor átirányít egy másik webhelyre.
Ha elfogadja a felhasználást, akkor egy újabb süti jön létre. Ez megmenti, hogy hozzájárult a sütik használatához. Erre azért van szükség, hogy ne jelenjen meg ez a szalaghirdetés minden egyes oldal meghívásakor.