Gyakorold az aerogymot az USM Malakofftal

ERŐS/TÁMADÁS

Ez az osztály a kardiót és a nagy intenzitású izomerősítést ötvözi az eredeti zenével, amelyet tökéletesen szinkronizálnak az egyes mozdulatokkal. Az Erős és Támadás kombináció lehetővé teszi, hogy lefogyjon és hangot adjon az alakjának.

Célok: Kalóriát éget, miközben erősíti a karokat, lábakat, hasizmat és farizmat.

KARDIO BOKSZ

Koncepció a különböző tevékenységek - boksz, aerobik, thai boksz (vagy muay thai) - kereszteződésében, megosztott módban, az aktuális zenén. Kardio-box blokkok közvetlen, kampókon, felső vágáson alapuló, térdre nem traumás (árnyékbokszban), ellenfelek nélkül és játékos kontextusban. Mind inkább a fitneszre, mint a harcra.

Célok: A lehető legtöbb kalóriát égesse el az edzés időtartamának optimalizálásával; nagymértékben javítja állóképességét, testtartását és testtartását, nagyon fülbemászó és szórakoztató módon.

BOLLYX (BOLLYWOOD)

Ezt a Dance Fitness programot Bollywood ihlette, amely az indiai tánc a testbeszéden, a zenén, a tekinteten és a csábításon keresztül mesél el. Teljes test munka, amelynek célja az izomépítés, az állóképesség, a magabiztosság és a kedélyesség szelleme.

Célok: Mindenki számára elérhető - a tánc alapjai feltétlenül nem szükségesek - ez az óra kiváló módja annak, hogy kalóriát égessen el és szórakoztató módon karcsúsítsa az alakját. Csak kövesse tanára mozdulatait, és engedje el magát a zene ütemére.

ERŐ

A Power biztosítja a teljes munkát. Ez az osztály a test minden izomcsoportját bevonja, kardiócsúcsokkal felváltva, mindezt a ritmikus zenére.

Célok: Javítsa fizikai állapotát, növelje állóképességét, erősítse testét.

ZUMBA

A Zumba a latin tánc és az aerobik keveréke. A szórakoztató oldalsó ritmus és a szív oldala. A jó hangulat garantált !

Célok: Szobrászd meg a sziluettet, erősítsd a szívet, javítsd a légzést, nyerj állóképességet, mindezt szórakozás közben.

BURN & SCULPT

Ez a három részes osztály ötvözi a kardió edzés és az izomépítés legjobbjait.

1/Égés: 40 perc koncentrátum nagyon pihentető. A test összes izmait olyan testmozgásokkal vonja be, amelyek célja a tonizálás, hiperdinamikus ritmusokon, hogy minél több kalóriát égessenek el.

2/Sculpt: 40 perces testpanel, amely az egész testet megcélozza, a testtartás középpontjában állandó stressz: hát, has, farizmok. Vidám edzés szórakoztató és változatos zenei háttérrel.

3/Passzív nyújtás: 10 perc alatt nyugodjon meg, az izmok lassú nyújtásával és a test súlyának felhasználásával.

Célok: Ez a nagyon teljes tanfolyam megköveteli az összes fizikai tulajdonságodat ugyanazon foglalkozás során: erő, izom- és szív- és érrendszeri állóképesség, rugalmasság, koordináció, egyensúly, hangnem, izomteljesítmény, ízületi mobilitás, rugalmasság és fizikai relaxáció. Egyszerű, gyors, hatékony és szórakoztató edzéstechnika. Mindazoknak szól, akik minimum atlétikusak és nem idegenkednek a fizikai erőfeszítéstől. Tökéletes azoknak a tornaterem látogatóknak, akik hajlamosak megereszkedni. Nagyon sok energiát tölt el ott; legfeljebb zsírt égetünk. Mindezt nagy örömmel.

PIL & FIT

Strukturált munka, amely a test minden részének izmainak megerősítésére összpontosít; minden zóna kereslet. A javasolt, mindenki számára hozzáférhető gyakorlatok segítik a testtudat fejlesztését. Megfelelő és változatos gyakorlatok révén halad előre, akár felszerelést (botot, labdát, súlyzókat stb.) Használva. Az órák során és finoman, a talajra gyakorolt ​​hatással vagy anélkül fokozatos kardiovaszkuláris munkát hoznak létre annak érdekében, hogy fejlesszék a kardio-légzőszervi képességek erőfeszítésekhez való alkalmazkodóképességét. Egy nagyon teljes órás foglalkozás, amelyen keresztül szilárd és faragott sziluettet harmonikusan meghatároznak.

Célok: Kalóriát éget, és ezzel megelőzi a túlsúlyt; megkönnyíti a nap folyamán felhalmozódott idegi feszültség felszabadulását (stressz); elősegíti a „test/elme” elsajátítását és saját határainak ismeretét (öntudat); segít elsajátítani az egyensúlyérzetet.

A TEST SZINTJE

3 váltakozó tevékenység:

• Izomépítés

Egyszerű gyakorlatok az összes izom megterheléséhez. Súlyzók, botok, gumiszalagok használata ... Lehetővé teszi mindenki számára, hogy minősítse, ellenőrizze és beállítsa személyes munkáját.

---