Gyakorold otthon a jógát, tapasztalataim és felszerelésem alapján
2015 márciusa óta foglalkozom jógával, és ez egy nagyszerű szerelmi történet, amely közte és köztem születik. Ha lassan indultam egy heti Hatha jóga órával, akkor a mai napig eljutottam szinte napi gyakorlat, különösen a CasayogaTV online tanfolyamainak köszönhetően.
Ennek ellenére igazán zavart voltam, mielőtt belekezdtem. A lelkiállapotom alapvetően ilyen volt: "Jóga? Mozgás nélkül tartani a pózokat és meditálni? Nah de hogy vagy? ". Üdv a priori !
Végül az egész egy nagyon váratlan találkozóval kezdődött a szakmai világomban. Az utam keresztezte egy gyönyörű emberét, aki erőteljesen arra ösztönzött, hogy vállaljam a jógát. Annyi elszántsággal és áldásaival szembesülve kíváncsiságból vettem részt egy tanfolyamon ... és visszatértem !
Egyetértünk abban, hogy a jóga nem torna, és bár a "sikeres" testhelyzeteknél a rugalmasság játszik szerepet, jógázhatsz még kis fizikai állapot mellett is (rugalmasság hiánya, túlsúly, betegség, terhesség stb.). Nem a teljesítményt keresjük, hanem a test és az elme egyesülését. Ez biztatja a jógát: a szemlélet mindenkihez igazodik. Minden testtartás aszerint állítható be saját személyes képességeit.
Egy fillérig sem rugalmas és meglehetősen kínos (még gyermekkoromban sem sikerült előrehajolva kezemmel megérinteni a földet), az első hónapos gyakorlás megmutatta testem határait. Merevségem csalódottságot generált, de azt a vágyat is, hogy finoman ellágyuljak. A feszültség kiürítésével mély lélegzéssel, az izmok ellazulnak, és gyorsabban lágyulunk, mint gondoltuk volna.
Nagyon gyorsan tudomásul vette a jólétet ami a hatha jógaórámból és a nyújtás előnyei. Szerettem volna követni tanárom ajánlásait, aki azt tanácsolja nekünk, hogy gyakoroljunk minden nap. De egyszer otthon, nem emlékeztem a testtartásokra vagy a szekvenciákra ... Szerencsére az Internet kiváló minőségű tartalmakhoz nyújt hozzáférést a jóga otthon gyakorlásához.
Kezdtem azzal, hogy minden nap tíz percet töltöttem vele a napköszöntés. Apránként előrehoztam az ébresztőórámat, hogy elindíthassak néhány hosszabb videót. Minden reggel 6-kor vagy 6.30-kor kelek, hogy letekerjem a szőnyegemet és elkezdjem a napi videót.
Inkább reggel szentelem magam, mert a jóga lehetővé teszi számomra, hogy energikusan kezdjem a napot a jobb lábamon, főleg azért, mert túl elfoglalt vagy fáradt vagyok az esti gyakorlathoz. Ez a szokás valóban mindenki számára egyedi. Az éjszakai jógázás nagyszerű módja lehet a napi stressz és feszültség enyhítésének, valamint az alvásra való felkészülésnek.
A jóga otthoni gyakorlása nem igényel nagy anyagi ráfordítást. Ezt használom:
Számítógépes és online jógaórák a Casayoga.tv-vel
A videók nélkül nem hiszem, hogy otthon tudtam volna jógázni, egyszerűen azért, mert nem ismerem jól a testtartásokat és a képsorokat.
Az online tanfolyam előnye, hogy részesül az a keretezés hogy ne tegyen semmit: jól bemelegítsen, tartsa tiszteletben az illesztéseket, fokozatosan készítse elő a testhelyzeteket, dolgozzon a légzésen ... válassza ki a tanfolyam időtartamát a rendelkezésre álló idő függvényében. Ezenkívül nem pazarolunk időt a közlekedésre, hogy eljussunk a stúdióba: az idő maximális jövedelmezősége !
Az interneten elérhető ajánlat lehetővé teszi a követést teljes online tanfolyamok (1: 30-ig) hanem egy adott testtartásnak szentelt videók. Több hete használom az oldalt casoyoga.tv hogy egy kis asztalra helyezett PC-n futok.