Gyakorolj józanul Nincs mérhető fokozott fogyás
A testmozgás nagyobb testzsír-veszteséghez vezet az éjszakai éhomi szakasz után, mint az étkezés utáni testmozgás? Amerikai kutatók most a kérdés mélypontjára jutottak. 20 fiatal nőben, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendet folytattak, megvizsgálták, hogy a testösszetétel mennyiben változik reggel vagy étkezés után.
A 20 vizsgálati résztvevőt két csoportra osztották: edzés éhgyomorra éjszakai böjt után (n = 10) vagy étkezés után (n = 10). A tréning egy órás aerobikból állt "egyensúlyi állapotban" (= folyamatos teljesítmény), heti három napon, négy hetes vizsgálati időszak alatt. A nők attól függően, hogy melyik csoportba tartoznak, étkezési pótlásként turmixot kaptak az edzés előtt vagy közvetlenül az edzés után.
A kalóriahiány elérése érdekében a tesztalanyok személyre szabott táplálkozási terveket kaptak. A rendszeres táplálkozási tanácsoknak biztosítaniuk kell a megfelelést, és a tesztalanyok által rögzített táplálékfelvétel figyelemmel kísérésére használták.
Mindkét csoport jelentős súlycsökkenést, valamint a testzsír csökkenését mutatta. Azonban egyik antropometriai mérés során sem volt különbség a két csoport között.
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a testösszetétel megváltoztatható, ha hipokalorikus étrenddel rendszeresen sportolsz, függetlenül attól, hogy az edzés éhgyomorra vagy étkezés után történik-e.